Question

急求减肥计划！！！！！！

我今年18岁 身高1.55米 体重61kg 哪位能帮帮我制定一份全套的减肥计划 包括健身房运动 饮食等 我下周要参加同学聚会 希望至少让老同学看出点成果 拜托了！！！！

Answer 1

早饭中饭不要吃的太夸张就行.
每天晚饭5点吃
吃少一点,
水果占一半,
然后6点去健身,
跑步机的速度调5,
然后快走20~25分钟,
记得带毛巾和水,
祝减肥成功.

Answer 2

下午4点跑步，跑40分钟，休息15分钟左右

然后晚上7点后绝对不能碰肉类或者雪糕类甜食

注意饮食的清淡以及每天早晨的饮水，

一个月最少可以瘦10斤以上

对了，告诉你哦，减的越快反弹的越快

如果你不信喝减肥茶就知道了。。

Answer 3

去健身房锻炼身体撒，很有用的，我也是在锻炼身体，呵呵，希望你也能减肥成功

Answer 4

有的，整合了几个高强度训练动作，

Answer 5

视频中组合了几个动作可以作为减肥计划的初级一周减肥计划快点练起来！