Question

急求减肥计划！！！！

在学校，拒绝药物，医疗；按摩（没时间，也很难弄）等一切诸如此类的麻烦的事情，什么这个餐那个餐的 ，我没有厨房，没法煮啊什么的，我现有薏仁粉，觉得难喝。。荷叶粉，还没试估计也不怎么样。。绿茶粉＋酸奶还好但是不太明白什么时间吃吃多少，苹果因为我会胃寒，所以不是太喜欢空腹吃。。关于节食，完全节食我是受不了的，但是早上个红薯（红薯很有益健康の所以会坚持吃的）这样一天下来也还是可以的。保鲜膜有的（厚的可反复使用专门买来减肥用的）跑步也可以接受但是早上就不行了。。瑜伽我有玉珠铉的视频，但是似乎有点难，但也还好，呼啦圈有。
急求一个减肥计划，圣诞节钱要到60，现在68，160cm....过年钱想到55一下，虽然很难 但是 希望大家帮帮忙啦，给我一个详尽的减肥计划，真的不想再胖下去了！！
我没有说不能节食啊，我只是不能完全节食，至少早上吃个红薯就好了，运动也可以啊，跑步瑜伽，呼啦圈都ok的，只是时间安排一下就好了，减肥药没得说，不吃。请看清楚再回答 啊好啊

Answer 1

听我的
就跳绳，你会发现跳绳比任何运动的效果都明星而且没有其他运动那么累

如果你坚持运动
你用我的方法绝对有效
而且不是很累
就看你有没有毅力

注意饮食
早餐最重要
一定要吃饱饱的
午餐注意不要吃太饱，而且别吃油腻的
晚上能不吃就别吃，或者吃一些蔬菜和水果
别信那些广告
什么不反弹一个月减20斤全是扯淡

你早晨起来 空腹跑步
如果早晨懒得起来就晚上跳绳

跳绳效果非常明显
你也别指望说一个月减20斤
因为你还得一日三餐是不

如果你坚持
每天跳绳半个小时或者更长时间
晚上在适当做点仰卧起坐
如果不想做仰卧起坐那就跳绳
记住一定要坚持
最开始也许你刚跳的时候觉得特别累
慢慢适应
跳之前做点准备活动
还有最初几天不能跳的过多
不然你腿疼。。。

跳绳相对于跑步和仰卧起坐来说轻松的多
看你能不能坚持了
减肥是一个漫长的过程

必须要坚持
不能三天打鱼两天筛网
不然都白费了

减肥失败的都是没有毅力的
全部都不坚持

得有毅力
想减肥不运动不受累怎么行呢

Answer 2

晕。。啊。你也不能节食，也不能运动。也不吃药怎么减啊。
我给你提供点意见啊：1.就是节食，很管用。我试过，从106减到83。每天不吃晚饭。不过，这样反弹也快。瘦下来后，多吃点，又回去了。我现在又慢慢回去呢。
2.适当的晚上吃饭后散散步啊。多走走路也管用。
3.药物，我真是不敢恭维啊，虽然我不算很胖，但总想特别瘦。我试过很多药，基本都没效果。药店卖的那种保健食品，说能减肥的。前两个月我还买过。我一口气买了四盒，结果吃完了一斤也没瘦还胖了。不过吃那药就是大便比较正常。其他不管用。现在我又买了一种减肥药。还在试用中，刚刚买。不知道效果。如果有效的话告诉你。

不过以我个人经验来说，最好的办法就是节食。我原来就是节食减的。早饭吃多少都行，想吃什么就吃什么，中午我是只吃水果，或喝果汁，或吃雪糕。晚上我不吃饭。这样两三个月把，我由106减到83了。维持了一年左右。可是后来控制不住了，看啥都想吃，天天大吃，又胖上来了。减肥下来的感受就是：瘦是瘦，不过皮肤弹性没以前好了，皮肤也比较黄。身上皮肤有点点松。胸也小了。感觉还有点下垂一样。郁闷

就这些拉。如果以后我找到好的减肥办法再给你发信息拉，。

Answer 3

饮食方面：早上吃蛋白质（牛奶，鸡蛋之类）中午吃碳水化合物（米饭，面食，红薯之类）晚上就只有辛苦一点吃水果喽~~不过要注意量和水果的种类。加起来一天的能量摄人不要超过1300卡路里
每天安排1小时运动（时间少了没效果），自由选择跑步，跳绳，爬楼梯也不错还是别的什么
保证好睡眠，多喝水，茶更好
可以洗完澡后涂上纤体按磨霜，然后再运动（可以摸在腰上，包上保鲜膜，再转呼啦圈）
不过，重要的是保持拉

Answer 4

减肥其实最实际的还是从吃的入手,我有个方法,可以试试:
早晨起来空腹喝一杯温的淡盐水,有利排出宿便
然后空腹吃12颗干枣,润肠子
然后吃一个香蕉
一包牛奶
其他随意
中餐可以大吃
晚餐不可以超过九点,不要用面包,方便面,饼干等垃圾食品充当晚餐
加油加油哦,我和你一起减!

Answer 5

我减肥，但不是刻意的减，从94到84， 我158cm。
坚决不吃零食，饭正常吃，8成饱就ok。 我晚上一般都是一碗粥+荤素菜。很有规律，大概不到2个月就瘦了10斤，不知道是否适合你。 我已经工作，也可能跟工作压力有关系吧，前段时间觉得压力有点重。
在学校的时间我也坚持运动加节食的方法，只能是保持身材，瘦好像没有特别大的效果。（因为吃零食）

希望对你有所帮助。