Question

大家给我支支减肥招吧!

我是名学生.现在放暑假.我也就天天待家里,家里的吃的又是那么丰盛.呵呵//每天我也喜欢睡懒觉.不过我还是节制自己很多哦.在家时常做做家务，打扫下卫生.不过,很多时间我都不是睡就是坐着.外面天气又很热,所以我很担心我会不会这样长胖.我现在1.6米,就快超过一百斤了.为了不超过这个一百斤,所以我想问问大家,我在家里有没有什么方法让我瘦下来啊.做什么运动有效呢,(全身哦)吃点什么有效呢?要简单点哦!!呵呵.谢谢你们啦

Answer 1

减肥的话最好还是运动和饮食同时进行。
每天运动30分钟以上，你可以根据个人体质慢慢增加，一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。
饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行，晚餐尽量少吃，最好别吃主食，可以吃些水煮青菜或苹果，酸奶，稀饭什么的，平时把高热量的食物换成低热量的食物，千万别吃油炸的，油腻的或甜食什么的。
坚持下去一定会瘦的，这是我的亲身经历啊，两个月瘦了12斤，很健康的，又不反弹。

Answer 2

Keep Fit 运动齐齐做：

手臂运动
Step 1: 站立，两手手臂弯曲高举过头。
Step 2: 将肩膀之肩胛骨往内夹(双手往后)。’
Step 3: 维持10秒，回复原来姿势。
Step 4: 重复10次，每日3回。

腹部运动
Step 1: 只手双膝盖撑地。
Step 2: 膝盖及髋关节弯曲90度，保持腰部水平位置。
Step 3: 臀部慢慢往后方坐，直到坐在脚跟上，动作维持10秒。
Step 4: 重复动作10次，每日3回

臀部运动
Step 1: 采取跪姿，手叉腰，身份及脊椎保持直立。
Step 2: 脚趾头往地板推压，臀部夹紧。
Step 3: 身体慢慢地向前或往后倾，前后方向各维持10秒。
Step 4: 重复动作10次，每日3回。

腿部运动
Step 1: 直立站立，上半身挺直。
Step 2: 紧缩臀部及腹部，以维持脊椎直立的稳定性。
Step 3: 将一双脚抬离地面5公分以下，上半身仍保持直立状态。
Step 4: 维持10秒，回复站立姿势，再换脚。
Step 5: 重复10次。

Answer 3

游泳是最容易减肥的。还有多喝水，吃番薯 香蕉。（个人经验）

Answer 4

对于每个人来说，都有适合她自己的减肥方法，我觉得你应该先想办法制定一个适合你的减肥方式。再进行具体的减肥措施。
你可别一激动减太多了，健康为主。
多吃水果蔬菜，少吃富含蛋白质的东西。

Answer 5

记下了，我也需要，哈哈，占了楼主的光了

Answer 6

多做运动，最好是游泳