Question

为什么打篮球原本有技术但是一到比赛就是发挥不出来，看到人腿就软，都成了下意识。谁能解决，说什么放松

为什么打篮球原本有技术但是一到比赛就是发挥不出来，看到人腿就软，都成了下意识。谁能解决，说什么放松心态之类的不要来

Answer 1

训练和实战本身就是两码事，所以出现你这种情况完全是正常的，你的程度可能严重些。扮缺烂打个比方吧，库里训练时的三分命中率应该在80%以上，但实战中大概40%多，打了个五折。我还亲眼见过一个浙江女篮的友谊赛中，一个年轻队员在赛前练习时，投篮几乎百发百中，但上场后一球都没有投进，这可是专业球员哦。

怎么样才可以改变这种情况呢？很简单，多打比赛，以赛代练。单人练习出来的技术，永远不能在实战中发挥的，因为练习时缺少对抗，实战中的情况千变万化，还有心理压力。练习时注意单人的基本功训练和多人对抗训练相结合。

基本功训练要达到什么程度才算合格，这是可以自己估算的。这样说吧，对内线球员来说，命中率在55%-60%是个比较好的数据，由于篮下的命中率本身就比较高，训练中也不太可能大幅度提高，所以在单人基本功训练中，命中率能达到90%以上，对抗练习中，达到70%以上。外线球员通常40-45%的命中率算是合格了，那么在单人练习中，达到80%以上，对抗练习中达到60%以上。

上面说的是投篮，其他的也类似，只是没有严格的数据参考。比如突破，先拿死的障碍练习，再对抗训练，由于篮球是进攻主动的项目，所以你的突破成功率至少要有6成以上才算合格。再比如传球，先是站立传球，再是站立传运动目厅漏标，然后是运动中传运动目标，最后是在有防守的情况下运动中传运动目标，无防守时成功率要100%，有防守时也要在9成以上才算合格，不是接住就算哦，要接得舒服还能直接进攻才算成功。

基本功到家扮扮了，信心自然就提高了。你训练时表现出来的能力，队友都看得到，他们也会给你相应的信任。我本人就是三分投手，训练时表现出来的命中率给队友足够的信心，让他们在内线找不到机会时，第一个念头就是找我的位置。

Answer 2

告诉你，以亏友前我和你一模一样，销配槐不想和你说大道理了，教你，多点和陌生人打球，直到这帮陌生人和你打到熟了，然后再找下一批陌生人卖缓打。打的时候不要怕会连累队友，只要你打好助攻。真身经历，望采纳

Answer 3

建议你先从防守做起，一是锻炼自己哪轿闭的体能，二能提李裂高你的自信帆铅，三，也是最重要的，是让你了解对手是怎么将自己的技术发挥出来的。如果你做好了防守，你的进攻（估计你说的技术就是指进攻技术，投篮传球运球什么的）才能提高。如果你到美国看看街头篮球就知道，防守不好的没人带你玩，而防守好的进攻差点都没关系。

Answer 4

力量及身体对抗能力弱爆了，像我，毫不畏惧，体能好，有技术。有的只是兴奋，毫无压力感。

追问

怎么做到的，我似乎是到了一个无底洞

怎么做到的，我似乎是到了一个无底洞

追答

长跑，增强耐力和肺活量。引体向上，俯卧撑，倒立等增加上肢力量。光有技术根本没用，碰到强壮的你压根发挥不了。只有你强壮了或者和他差不多了，就可以有技术来甩开对手。要有勒布朗的那种皇帝霸气

追问

我就是第一步过人的时候根本用不上力的感觉，就像腿在飘啊，就算过了人也不能一鼓作气去上篮，真的很急啊

追答

力量不足。知道不？我是那种过了人，恨不得飞身爆扣的那种。如果太远，那必须是科比那种华丽丽的后仰跳投。

Answer 5

还是打过比赛少，简单的说就是紧张呗，多多参加一些比赛，主要是你技术要戚肆过硬这才是你不紧张的资本，心岁轿理素质这关还是要靠磨练，谁要教不会的，就像姚明当初到联盟还不是一样紧张的连求都拿不稳乎仔肆。