怎么样才能吃不胖呢

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小风0117
2014-04-23 · 超过65用户采纳过TA的回答
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这是我的的减肥十天瘦了十斤!早上起床一杯白开水,加小许醋,早上是补充营养是最佳的时期,不可以不吃,不吃早餐会得胃病而且体力不够,面包+酸奶;饭前一杯水,中午不要吃太饱,7成饱就够了!晚上要少吃尽量不吃,晚上5点到7点钟是运动的最佳时期,大量运动,本人推荐羽毛球,这个效果比跑步来得快,运动完半小时不能进食,不能坐(会长屁股),水是最重要的,一天不能少于8杯水,也就在1200毫升左右,不能猛喝,不能睡前喝,分配要均匀!饿的时候可以吃水果,不能空腹吃香蕉和橘子,对胃不好,苹果一天最多只能一个,热量比其他水果高!黄瓜的水分高,肚子饿的时候可以用这个清肠!还可以美容!
黎约荣耀112
2014-04-24 · TA获得超过123个赞
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建议以健康为前提,搭配合理的饮食循序渐进。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容: 早餐:两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐:正常用餐即可 (杜绝油腻菜系,蛋类是不错的选择) 晚餐:牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外,正所谓“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝一杯淡盐水,晚上来一杯蜂蜜水。清肠又养胃,润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话,简单有效又安全,一周可以减7斤。 保持平常心坚持不懈,没多久你就会发现自己越吃越瘦了,呵呵。 http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml 此网址是一个减肥沙龙,有很多网民的宝贵经验,至少对我的帮助的很大。 总之,不管是运动还是节食,说白了都是在磨练毅力,方法是次要的,条条大路通罗马的嘛,方法太单一也会削弱减肥的意志力。关键在于有恒心,世上无难事,只怕有心人。。。加油^_^
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飛兲2539
2014-04-23 · 超过54用户采纳过TA的回答
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我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦。 祝你早日成功哦。 谢谢!
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宸熙雧
2014-04-24 · 超过66用户采纳过TA的回答
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那就是把主食和肉分开吃.因为碳水化合物和肉是会合成脂肪的.只要把两样不同时射入就可以避免了.还有切记油也不能和主食一起吃.蔬菜+肉=不长肉 凉拌蔬菜+主食=不长肉 主食+肉=脂肪的合成 油+主食=合成脂肪 切记切记!
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你妹irdf
2014-04-24 · TA获得超过206个赞
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【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
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窝窝漠然丶44a
2014-04-23 · TA获得超过166个赞
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早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,另外要记住 少吃多运 动多喝水少吃油 腻的食物 多吃清 淡的食物,晚上九点后别吃东西 一个月就可以减7 到8斤呢,绝不会反弹哦 祝;早日 减肥成功
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