Question

请教个问题 晚上有点害怕一个人睡觉 一关灯就会想一些鬼什么的 搞得不敢睡觉 而且睡不

请教个问题 晚上有点害怕一个人睡觉 一关灯就会想一些鬼什么的 搞得不敢睡觉 而且睡不着 不到1 2点都睡不着。 这种怎么解决？？

Answer 1

使睡眠质量正常有哪些方法

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡 因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。

(2)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋 大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。 你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

Answer 2

默念几句你是唯物主义，把思想放空，或者听会歌，或者别关灯。

追答

少看鬼片吧QAQ

Answer 3

精神衰弱，即使很困也睡不着。而且睡眠浅，容易被吵醒。应该压力大了，白天想的太多东西，实在不行看医生

Answer 4

开灯睡觉 或者听歌

Answer 5

做点俯卧撑之类的床上运动，累了就睡了

Answer 6

心中没鬼，就不怕鬼