Question

连续几年都是晚上熬夜睡不着到一点睡 早上七点醒来。这危害是不是很大。怎样才能有好的睡眠？帮帮我 这

连续几年都是晚上熬夜睡不着到一点睡 早上七点醒来。这危害是不是很大。怎样才能有好的睡眠？帮帮我 这样好累

Answer 1

晚上熬夜对身体危害很大，身体的各个器官夜间都是处于排毒的阶段，晚上九　——　十一点：
是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
晚上十一　——　一点：
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
晚上一　——　 三点：
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
早上三　——　五点：
是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
早上五　——　七点：
是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
早上七　——　九点：
是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
如果睡眠质量不好，如果不是主观意识不想睡觉，可能是身体某项机能出现了问题，可以去找中医进行调理，祝早日康复

追问

我问的是 怎么才能睡得着

追答

减轻工作和生活压力，白天适当增加运动，晚上饮食要清淡适量，如果还不可以，可以去找中医调理，可能是气血不足原因导致的

Answer 2

你用热水泡脚啊！
再用按摩捶捶脚心，10分钟。试一下看行不行？如果还是不行那就去医院看。