Question

睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么办

Answer 1

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 2

您好，可以口服谷维素片、维生素B1片和安神注意劳逸结合，有张有弛。 养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.

Answer 3

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 4

白天有时间要锻炼身体，漫步走。晚上入睡前减少刺激的活动，晚饭不要吃的太晚，太饱。晚上可以喝酸奶辅助睡眠，用热水烫烫脚。

Answer 5

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！