产后怎么恢复元气答案是:从坐月子开始。一般正确的坐月子是42天，有的身体较弱的可能会延长坐月子时间!产后由于生产构成的身体体力较大，生产后肢体受损，需要月子里进行调理，法国PWRH产后补剂，修复产后受损，PWRH必备营养:(雪莲•阿胶•燕窝等提取物)。经营被掏空的身体传送养料!如是刨产后更要注意了!产后伤口需要符合，法国PWRH可快速进入人体修复受损组织并进行调理身体。其实做月子很重要!可不是闹着玩的!如若月子里身体没调理好可能会留下终生遗憾!如何做月子呢?
剖腹产: 剖腹产的妈妈与阴道产的产妇不同，创口面更大，器官受创更严重，修复营养是首要的，刨妇产刀口的愈合修护15天内是伤口愈合的很好 时期。错过很好 修复时机会造成终身的修复缺陷传统单一的营养和很好 的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。 针对于产后修复着重有三项营养成分 补:补充孕产流失营养。 修:修复孕产损伤。 养:调养生肌。 国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH标准 1、补充孕产流失营养18-20 2、2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25 3、宫体内膜、产道损伤修护26-28 4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19 5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15 6、血红素铁、锌、钙的补充10-12 PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成 1、补充: 补充孕产过程母体流失元素(HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等) 2、修护: 修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护 成份:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄… 3、调养: 远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。 成份:雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物… 产后为什么贫血及怎样补血
产后贫血特普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就可以恢复运转前的体质。
产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国PWRH含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。 PWRH不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备ci ji子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。
坐月子注意事项: 1.要有舒适的环境，产妇忌过堂风，室温维持在25-28摄氏度，不要碰冷水，月子里照顾宝宝不可劳累，使身体留下腰酸背疼等症状。 2.保持愉悦的心情，也不要长时间的劳累。 3.产妇应多休息，每天要安静睡上8-10个小时。 4产后月子里要注意自身清洁，洗澡是可以的，适合淋浴，不适合盆浴。(因盆浴会使产妇在浸泡过程中内膜，伤口感{染使愈合不佳) 5PWRH含有修俘宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽，可以修复产后给子宫带来的创伤。密集修受损皮肤组织在次生长的能力，具有帮助子宫伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度以及子宫的弹性。 “PWRH”含有产后恢复营养燕窝、阿胶、补桖的桖红铁嫊和多方面营养。 6饮食要清淡，不可吃较辛辣食物。 7适量的可以运动运动，坐坐瑜伽，使神•身放松心情。
产后恢复主要从三个方面考虑：饮食、休息和体重控制。
1、饮食方面：多食用一些对身体恢复有帮助的优质高蛋白、高维生素、易消化食物。如鸡蛋、鱼虾、小米粥、牛肉你、牛奶、芝麻、各种汤菜等等。同时也可以购买一份月子食谱，按照上面的介绍准备每日的食材，有利于保证营养成分的均衡摄入。也可以聘请专业月嫂帮产妇安排制作每日的饮食。吃好了，身体才能恢复得好。
2、休息方面：一定要保证充足的睡眠，产后避免用眼过度，少看手机、电视、电脑，避免哭泣。产后大多数妈妈会因为母乳喂养可能影响睡眠的质量。可以让家人或者月嫂多帮忙带婴儿，在需要哺乳时再哺育婴儿，尽可能的多让产妇休息。还有就是产妇的生活环境一定要干净、整洁、温馨、安静，生活在一个脏乱差又吵闹的环境中，势必会影响产妇的休息，对产妇的恢复不利。
3、体重方面：产后要控制好体重，不建议马上开始减肥，对身体不利。但也不意味着可以肆意进食，会有很多产妇在坐月子期间体重增加过多过快，因为进食过多，营养过剩，不但对身体恢复不利，对以后减肥也是较大负担。建议根据营养的需求适度进食，均衡摄入，不要偏食，否则对产妇自身和宝宝的生长发育都是极其不利的。在产后可以做一些舒缓柔和的运动，不建议做剧烈运动。适合产妇的运动有瑜伽、散步，还有一些产妇健身操等。
除此之外，还可以通过新浩牌中药熏蒸机熏蒸调理来加快产后的恢复。中药熏蒸是中医外治疗法之一，以中药蒸汽为治疗因子的化学、物理综合疗法，起源于东方的药浴和西方的蒸汽浴（即SPA疗法）有机地结合，利用物理热效应和药疗效应的双重作用达到内病外治、由表透里、舒筋通络、发汗而不伤营卫的目的。
1、供给充足的优质蛋白质 ：一般来说，优质蛋白质的最主要来源是动物性食品，如 鱼 类、禽、肉等，另外，大豆类食品也可为身体提供丰富的蛋白质和钙质。
2、多食含钙丰富的食品： 牛奶 、 酸奶 、奶粉或奶酪的含钙量都是相当丰富的，而且还非常易于人体吸收和利用。而小鱼、小 虾 、虾皮、深绿色蔬菜、豆类等也可提供一定数量的钙质。
3、多食含铁丰富的食品：众所周知，铁是构成血红蛋白的主要成分， 补铁 就等于是 补血 ，富含铁元素的食品有：动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。
4、月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。食物方面，也应粗细搭配着吃，荤素搭配着吃，但脂肪的摄入一定要偏低，否则降低乳汁的营养，多吃些液体食物。而在烹调方式的选择方面，动物性食品应多以煮或煨为主，烹调蔬菜时，注意尽量减少维C等水溶性 维生素 的损失。
饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。
