我是女生，今年24岁，想去健身馆减肥，目的首先是减肥，请问我应该进行一些什么锻炼？
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减脂的话要采取以有氧运动为主,无氧的器械训练为辅的方法,跑步,跳绳,韵律操等都是很好的有氧运动,做有氧要注意这两点: 一是以减肥为目的的有氧运动,讲求节奏的持续稳定,动动停停效果就不好,每次运动时间要在40分钟以上,每周3-5次,二是要控制运动时的心率,保持在120-150之间,低于120氧气吸入不足,脂肪分解效果不好,高于150容易感觉疲劳,不易坚持.
你的情况.无氧可以选择腹部训练,例如仰卧起坐等
另外,运动减肥,贵在坚持!
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运动时多少心率怎么就能知道了？
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有专门的测心率的腕表.120的感觉就是气喘吁吁,但是不疲劳
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我向你推荐HIIT高强度间歇运动健身法。每天4分钟（也可以加到8~10分钟），徒手无器械健身减脂，适合新手和时间紧的人。虽然4分钟很短，但是它能带来接下来24小时的高代谢水平，持续燃脂。你可以上新浪微博关注MikelingFitness，上面有他的视频。还有很多健身理念。我现在每天都在锻炼。除了减脂，还提高了心肺功能，我觉得非常好！
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我刚才关注了，谢谢你的推荐，回去以后多锻炼
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关于心率问题，视频上也有说，有一个很简单的测试方法，就是当你到达靶心率的时候，刚好处于可以说话但是没法唱歌的状态
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女生尽管做一些全身运动的项目，要不然只单项的话，你身上就会出现肌肉块。
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先做简单的器械开始，如果很困扰的话，可以咨询专业的健身馆教练
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简单的器械都包括什么啊，我一次也没去过健身馆，不知道里面都有什么
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