Question

怎样把身材练的很好？

Answer 1

导读：健身房锻炼的女性大多倾向于练韵律操，很少练力量，生怕就练出一块块的肌肉。但事实上，要想拥有完美好身材，力量训练必不可少。
　　六、收腹运动
　　仰卧，双腿分开，腰不贴地，双臂平放身体两侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，重复做12次。
　　七、挺腰运动
　　1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放身体两侧。
　　2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。
　　八、转体运动
　　仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝尽量向左摆，反复做8次，然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次，各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。

Answer 2