Question

怎样运动既锻炼身体又保护膝盖？

Answer 1

跑步；运动前后的热身和拉抻这两个环节都是不可省略的，
肌肉和韧带强壮有力，在保护关节不受伤方面，起到很大的作用。如果腿部肌肉不够发达，力量比较弱，也容易造成膝盖问题。

Answer 2

跑跳运动做好缓冲，增加踝关节弹性，在做负重训练时候，膝关节与脚第二指方向一致。在运动前热身。

Answer 3

身高体重是多少？
锻炼前关节热身 锻炼后肌肉拉伸
过程中不要进行关节超伸、不要直接进行大量的跳跃性运动 和 剧烈运动 循序渐进，如果关节已经有损伤了 可以多进行下肢稳定性的训练

Answer 4

自重锻炼就可以，别加负重，关节受伤都是大负重训练造成的。

Answer 5

运动过程中，膝盖别过过脚尖，膝盖和脚掌的方向一致就行。