Question

减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？

Answer 1

对于减肥在控制体重的人来说，其实平时在饮食上面会很注意热量和碳水的摄入，这些对于我们的体重以及体脂都会有一定的影响，下面就来看看热量和碳水哪一个更让人发胖吧。
减肥看热量还是碳水化合物
都需要看，两者都十分重要。
热量和碳水都是减肥里面需要注意的，但是其实差别不大，减肥需要综合来看这些数值。饮食控制在一定的范围内才能帮助减肥，碳水化合物是一个很大的概念，如果从分类上来说，单糖，多糖，寡糖，多聚糖，淀粉，纤维素，半纤维素以及一些糖的衍生物，都属于碳水化合物的范畴。碳水化合物与蛋白质、脂肪是生物界的三大基础物质，是为生物提供能量的重要物质，对人类也是同样重要的物质之一。

脂肪和碳水哪个更容易长胖
虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强，并且很耐饿，但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感，并且你要吃很多才不会觉得饿，所以总的热量就会很高，那这么看来的话，脂肪的热量虽然高但是你吃的不会很多。第一就是因为腻你吃不下很多，第二就是它的饱腹感强，很耐饿。总的热量也并没有那么吓人，所以从热量和耐饿上来看，我们摄入脂肪并不会让我们长得很胖。
碳水被我们摄入进去之后，消耗转化为糖原储存起来，还有的进入到我们的血液中，让我们的血糖含量升高，这样的话我们的胰岛素就会大量分泌来降低我们的血糖，把血糖转化为脂肪最后也就是储存起来到我们的身体上了，所以说糖才是导致我们长胖的根源，胰岛素对于糖很是敏感，但是对于脂肪它是没有什么兴趣的，当然对于蛋白质也是不会的。
可见脂肪并不是导致我们真正发胖的原因，所以说我们在减肥的时候一定要搞对方向，在控制饮食的时候并不是让自己少吃肉类，而是少吃碳水含糖高的食物，这样的话我们才能够减下去，不然就是歪路走到黑!

Answer 2

你好，减脂时饮食应该是脂肪和碳水的摄入都要控制，脂肪摄入过多消化不掉会形成身体内的脂肪堆积，碳水摄入过多转化为葡萄糖消化不掉也会胖起来

Answer 3

兼职时应该控制的，当然是脂肪的碳水摄入量了。因为造成人体肥胖的主要是脂肪。碳水的主要成分是碳和水能随着人体。消耗掉或者排出体外但是脂肪慢慢的堆积在体内。应该消耗的，就是脂肪。

Answer 4

减肥没有什么捷径可走，也就是管住嘴，迈开腿。减脂期间减少碳水化合物的食用要比减少脂肪的摄入来得快，因为碳水中含糖都比较高，因此它要比脂肪还长肉。

Answer 5

减肥时饮食不但应该控制摄入脂肪还要控制碳水化合物。因为这些东西吃多了都不健康，所以减肥时应该多吃蔬菜水果，以及主食变成粗粮，这样才能健康的减肥。