为什么很多人都说空腹不能喝牛奶？
牛奶含钙量高，容易吸收。是饮食中优质钙的主要来源之一。许多父母喜欢让他们的孩子在早上上学前喝一杯牛奶.....
空腹不能喝牛奶吗？看完这篇文章，我什么都明白了
但是，总有人说，不能空腹喝牛奶，否则会浪费营养。这是胖东西吗？
网上有谣言说牛奶含有大量优质蛋白质。如果空腹喝，牛奶中的蛋白质会“被迫”转化为热量被消耗掉，造成营养的浪费
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看到这一幕，很多习惯让孩子空腹喝牛奶的家长，估计都要发抖了。真的是这样吗？
别担心，我来给你接。
谣言1:空腹喝牛奶是浪费
经常说空腹喝牛奶，肠胃蠕动非常快，牛奶作为液体快速通过肠道，吸收就来不及了，营养物质就浪费了。
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其次，由于人体空腹急需能量，高质量的蛋白质首先会被“强制”转化为热能消耗掉，非常浪费，这个过程也会增加肠胃负担。
其实不是:
牛奶进入人体后，消化道不是漏斗只是人们的猜测。即使肠胃蠕动功能强或者消化酶水平稍低，牛奶中的大部分营养物质也会被吸收，不会被浪费。
说“蛋白质首先转化为热量并被消耗掉”的人不了解人类的机制。其实人体是很聪明的。健康人喝牛奶会率先消耗乳糖和脂肪，转化为热量，然后轮到蛋白质转化热量。
“再说，第一口是空腹喝酒，那第二口就不是了！”所以，真的不要想太多。
谣言2:空腹喝牛奶会引起胃
喝了牛奶，人就难受。很多时候不是因为禁食，而是乳糖不耐受。
大多数人小时候断奶后都不怎么喝牛奶，成年后也没有形成“每天一杯牛奶”的习惯。偶尔，即使不空腹饮酒，也可能出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受症状。
人体肠道内有乳糖酶。从儿童到成年人，乳糖酶水平会持续下降，一直不喝牛奶的下降速度会越来越快。在突然喝牛奶的情况下，由于没有足够的酶及时分解乳糖，可能会有糖残留在肠道内造成高渗状态，并且由于液体的增加，这样会引起腹泻。
如何培养和巩固孩子喝牛奶的习惯？
国内2-3岁儿童每日膳食钙推荐量为600mg，4-5岁儿童每日膳食钙推荐量为800mg。
牛奶和奶制品富含钙，吸收率高，是儿童最好的钙来源。
中国学龄前儿童平衡膳食宝塔建议2-5岁儿童每天饮用350—500毫升牛奶或等量乳制品，可保证2-5岁儿童钙摄入量达到适当水平。
父母应该以身作则，经常喝牛奶，鼓励和督促孩子每天喝牛奶，逐渐养成每天喝牛奶的习惯。
最后，温馨提醒:
每天一杯牛奶对身体有好处，但早餐不能只喝一杯牛奶。应该搭配一些高蛋白高营养的东西，比如鸡蛋面包。只有当你吃得好的时候，你才能更好地致力于你的学习。
牛奶虽然好，但不能“喝得跟水一样”。例如，如果你每天饮酒超过500毫升，可能会导致肥胖等问题，也影响均衡饮食。
