Question

老年人为什么会经常失眠？都有哪些原因？有什么方法可以改善？

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Answer 1

大多数老年人都存在经常失眠的状况，老年人失眠可能是因为缺乏运动，心理压力过大或者因为疾病导致的。想要改善老年人失眠的状况，就要调节饮食结构，保持健康的生活作息。

老年人失眠的原因

随着年龄的增长，老年人的运动量会逐渐减少，身体消耗的能量降低，对于睡眠的需求也会随之而降低。老年人一般都存在着退休或者丧偶等问题，导致老年人情绪焦虑，睡眠出现问题。随着年龄的增长，身体各项器官也会逐渐出现病变，患有慢性疾病的老年人可能会因为病痛的折磨而无法入眠。老年人睡眠不好，可以通过以下几个因素来改善。

经常运动

运动不仅能够放松身心，调节人体压力，还能提高人体的血液循环和新陈代谢，老年人也要保持恰当的运动。一般情况下，每天一个小时有助于整体健康，让身体处于一个恰到好处的疲劳状态，有助于晚上睡眠。但老年人运动应当控制在一个合理的范围之内，不要过量运动，也不要在睡前三小时内运动。

合理的饮食

吃的太少或者吃的太饱，都会影响到老年人的睡眠。吃的太少会产生饥饿感，影响老年人的睡眠质量，吃得太饱消化系统无法得到充分的休息，同样会影响到老年人的身体健康。老年人应当保持健康的饮食习惯，饮食上应当坚持少油少盐的原则，尽量少吃高油脂，高脂肪的食物。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

保持乐观心态

焦虑的情绪是影响老年人入睡的元凶，因此在生活当中，一定要保持乐观豁达，不要因为一点小事就影响情绪，心宽才能长寿。睡前可以采用一些手段来放松身心，比如按摩，泡脚，听音乐等等。

Answer 2

老年人出现失眠时，要分析是什么原因引起的，然后给予治疗。

如果是生理性的，如随着年龄的增长，而引起患者睡眠时间过短、出现的失眠，一般不需要应用药物，可以通过生活方式来加以改善，比如睡前做有氧运动，喝杯热牛奶，听舒缓的轻音乐，或者是睡前用热水泡一下脚，有可能会改善。

如果患者是老年期焦虑症，或者是老年期抑郁症引起的失眠，以抗焦虑和抗抑郁治疗为主。

Answer 3

因为有很多老年人有睡眠障碍，所以就会有这种情况的出现，并且我觉得这与人为原因，精神原因，身体原因，作息原因和饮食原因有关。所以我觉得如果想要改善这种情况的话，那么在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 4

因为身体的原因导致的，和脑动脉硬化也是有关系的，和身体的器官是有关系的，也和平时的生活习惯有关系，注意休息，多吃一些有营养的食物，多锻炼身体，这样就可以改善了。

Answer 5

脑部器质性疾病：老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。