Question

每天早上几点起床，才是对身体比较好？

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Answer 1

在日常的生活当中很多年轻人的作息都不太规律，对身体也是不太健康的，甚至有很多年轻人因为学业的压力，还有工作的压力都会熬夜，很多人也都知道熬夜的危害，大家也都知道要早睡早起才会更加的健康，但是却很少有人去关注早上几点起床才是健康的，才是对自己身体好的，甚至有一些人早上起来跑步，那么这些事情对自己的身体真的有好处吗？我们可以一起来了解一下早上几点起床才是对身体最好的。

早上最佳的起床时间在五点到七点之间

从中医的这个角度来说我们人体在每一个时辰都有对应的器官去排毒，而且有一些器官排毒是需要在深度睡眠的情况下去进行的，比如说人体的胆，或者是肝，肺这些器官都是从晚上11点到早上五点之间进行排毒的，它需要人在深度睡眠的时候去进行排毒，而有一些器官需要在人清醒的时候去进行排毒，比如说人类的肠胃，每天早上五点开始，这个时间是大部分人排便的时间，如果肠胃比较健康的话会在每天早上五点到七点之间进行排便，所以这个时间是排毒的一个非常好的时间点，所以每天早上起床最好在五点以后，七点以前。

早上起来及时的补水是非常健康的一件事情

很多人都会选择早上起来跑步，锻炼身体。早上空气中的含氧量比较高，对心肺功能会比较好，而且早上跑步的话还可以提高自己一天的工作效率，所以早上跑步是非常健康也非常好的一件事情。另外，每天夜晚在睡觉的时候身体都会通过汗液或者是呼吸去损失一定的水分，在这样的一个情况下人体的血液就会浓缩，可能会发生心脑血管方面的疾病，所以早上起来补水是非常必要的，每天早上起来喝两杯水可以帮助润肠通便，同时还可以预防心脑血管方面的疾病，而早上喝水的话最好喝20到50摄氏度的白开水。

现在很多人习惯性的熬夜，然后在早上的话，如果不是有非常必要的原因的话都不会早起，不管是晚睡还是晚起对身体都是有一定坏处的。

Answer 2

一般来说七、八点起床就是非常好的。养成一个良好的生活习惯非常重要。最重要的是能够坚持下来。

Answer 3

是一般来说最好的时间就是6:30~7:00之间这段时间，因为这段时间是一天之内空气最清新的时候，而且紫外线也不强，这个时候最适合锻炼呼吸新鲜空气。

Answer 4

早上最早不超过5点，最晚不超过7点起床最好。各个脏器有特定的排毒时间段，晚上11点之后到早起5点之前是肝胆肺的排毒时间，这个时间休息可以将毒素很好的排出。

Answer 5

对于18岁至64岁的成年人来说，每天7~9小时的睡眠时间最佳，对于65岁以上的人来说，建议每天睡7~8小时。一般来说，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，但很多人由于上班、假期等原因很难做到。每个人的实际状况和生物钟不一样，实际上只要符合这两点，就是好的睡眠：一要规律，二要身体觉得舒服。