Question

产生负面情绪你将如何控制？

Answer 1

1、保持静思的习惯，在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情，分析自己是否有情绪过失的行为，这样不断地思考，就能够让自己更好地控制。

2、学会转移注意力，自己情绪来的时候，就一定要学会转移注意力，让自己的注意力分散，自然也就会变得更加平和一些。

3、利用音乐情绪排解，缓和的音乐，也会让自己暴躁的心情得到缓解，如果自己的情绪很难控制，不如停下来欣赏一段音乐吧。

4、文字记录情绪过程，通过文字记录一些自己情绪失控的过程，这样就像是回忆录一样记录在自己的脑海里，也能够不断地提示自己约束自己的行为。

5、画画训练模式，画画可以磨练自己的耐心，如果能够通过训练的模式去刻意地锻炼自己，也能够更好地帮助自己控制情绪。

Answer 2

1.认知并控制自己的想法
产生负面情绪的首要就是你已经这样糟糕的去看待事物，而非换个积极的角度思考，控制自己的负面思，尽可能的转换到乐观的角度。
2.回想愉悦的人，物，或事件
不可能每一个人的每一刻都是糟心的，总有那些快乐的时光，试着回忆这些时光片段，慢慢的你会微微一笑，想到一些人可以找他或她一起聊聊天。
3.集中注意力到积极乐观的方面
遇到令人不爽的事情的时候，尝试着让自己将注意力集中在这些事物这些事情较好的以免，把注意力从糟糕的一面脱离出来。
4.记录那些值得纪念和感恩的人和事
当你回忆那些愉悦的事情的时候，总是可以想起一些给予我们快乐和帮助的人们，可以发封电邮或者语音表达一下自己的感激和怀念之情。

Answer 3

生活中每个人都会有负面情绪，那么负面情绪管理能力也决定了一个人是否能够开心快乐，各个方面是否能够均衡发展。

Answer 4

产生负面情绪应该用自己的自控力和理智先稳定情绪。稳定情绪很重要，如果情绪激动很容易做出错误的选择，也很容易让自己的损失更大。不冲动是一个对自己的基本要求，然后慢慢平叙心态，找一个适当的方式来发泄一下情绪，这样免得让情绪积攒在心里，对身体和心理的健康都是一种威胁。平时要多多督促自己不要闹情绪，要保持一个平稳的心态，如果常常有这种控制情绪的意愿，那么当遇到负面情绪的时候就不容易过于激动。当然负面情绪对我们来说总会带来不好的感受，所以也可以找机会来发泄一下，比如进行剧烈的运动，释放自己体内的能量，或者是到KTV吼一吼发泄发泄， 也可以找一个知心的朋友倾诉一下，也可以去海边看看大海，这都有助于调节心态，稳定情绪。

Answer 5

我们每个人在生活里面，多多少少都会出现一些情绪上的问题。下个雨，逛不了街，也会像黛玉葬花般那么忧伤。

这时，你就要去控制这个情绪了，而且还要在短时间内，将不良情绪消灭在萌芽状态，不要让它扩展，蔓延，壮大。因为如果你越是给这个情绪浇灌养分，长此以往，不能逛街的伤感，就有可能发展成跟恋人吵架的导火线。

所以你一定要有个主观意识，意识到自己现在是处于情绪不好的状态，还要有意识地去转移当前的情绪。
当你有了这样一个意识后，就算情侣之间吵架，你也不会让彼此拌嘴发展成大吵大闹。因为心理学认为，人们发脾气，吵架打架，往往是情感冲破理智而造成的。在你还有理智，还有意识到自己正在处于不好情绪的时候，主动采取控制措施，从苗头熄灭这个情绪大火，你的情绪就会慢慢消减，直至没有。

一旦意识到自己陷入到情绪的烦恼之中，你就要主动采取应变措施了。例如发掘一些事情疏导自己的情绪，找人倾吐烦恼，增加愉快的生活体验等等，都是不错的措施。