Question

我每天骑行二十公里，走五公里，一个月下来大概能减掉多少斤

本人一米七，体重达到80公斤，有啤酒肚，这样运动能不能减掉肚子，瘦腰！

Answer 1

不光是运动强度，还要合理饮食，不能吃过量，但要营养丰富全面，不然你运动多了，吃的相应也多了，减下来效果不明显。减少脂肪和糖的摄入，多吃蛋白质丰富的食物。维持在现在的食量，加大运动量，就会有效果。但是因为个人体质原因，还有运动强度的原因（骑车和跑步如果很慢的话，运动消耗就会相对少点），可能开始几天，甚至第一个月都不会有太多效果，要坚持下去，最终会有理想的体重的。

Answer 2

体重的变化取决于多个因素，包括骑行的强度、饮食摄入的热量、身体代谢率等。因此，无法准确地预测一个月内能减掉多少体重。
然而，有研究表明，每天进行中等强度的有氧运动，如骑行和步行，可以有助于减少体重和脂肪。根据世卫组织的数据，成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，包括骑行、快走、游泳等，才能获得健康益处。
如果您每天骑行二十公里和步行五公里，总计每天35公里，可以认为您达到了世卫组织的建议的运动量。在这种情况下，如果您同时保持健康的饮食习惯，一个月内可能会减掉大约3-5公斤的体重。
然而，要注意的是，体重的变化不仅仅取决于运动的量，还取决于您的饮食和整体代谢率。因此，即使您每天保持相同的运动量，如果您摄入更多卡路里或者代谢率较低，体重可能不会有明显的变化。因此，要实现健康的减重，需要综合考虑运动、饮食和休息等多个方面。

Answer 3

如果一个月每天都能坚持这个计划，至少能减掉10公斤！
骑自行车、慢跑都是有氧运动，作用就是燃烧脂肪！
坚持一个月肯定见到效果，2-3个月基本上小肚子就没了。

Answer 4

我原来体重120斤后来长到135斤有啤酒肚，开始锻炼。一年肚子没了，体重长到150-160。锻炼可以减肥但未必减重。我不控制饮食放开吃。哈哈哈！长了一身横肉