Question

紧张怎么办

Answer 1

只能加强训练，多在相同的场合发言，多历练，时间长了，就不会紧张了。
除了个别有演讲和演说天赋的人，大多数人都会有在公众场合发言紧张的情况，遇到这种情况，一是正确认识自己，既要正视弱点，也不要妄自菲薄。二是加强演讲和发言的技巧性训练，包括字音，语言标准和语速等。三是提前做好充分的准备，如果允许准备书面材料，就认真准备，多读几遍，如果不允许准备文字材料，就提前准备有可能发言的问题，梳理一下自己的思路。
熟能生巧，胸有成竹。经过充分的准备，会大大降低紧张感。
另外还有一个笨办法，就是自己在空无一人的地方多面壁，想象一下自己在多种情况下的发言场景，不断地重复，长时间重复，也会收到成效。

Answer 2

深呼吸几次，如果不行就再来几次，会好一些的。别怕，前方又没有老虎。