Question

运动减肥要怎么做，运动减肥有效吗

Answer 1

运动减肥是有效果的，但减肥时也要注意饮食
减肥最有氏厅效的办法如下
合理的饮食搭配，加上锻炼身宽核庆体，才能起到更好的减慎握肥效果
1.合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，吃少量的瘦肉，不吃肥肉
2.建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好
3.跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，当然了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右

Answer 2

运动减肥是有效的，但运动减肥也需要合理的饮食才可以
减肥最有效的办法如下
合理的饮食陆州搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果
1.合理的饮食返悉渣是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，不吃肥肉
2.建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好
3.跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，当然了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右
只要有恒心，有毅力，就能减到你目标中的重漏悄量

Answer 3

运动减肥当然有效，运动减肥是最健康的减肥方式之一，也是最不容易反弹的方游掘式之一。运动减蚂闷肥不仅能达到瘦身目的，还能提升身体机能，保持健康。
除了运动减肥外，也要注意合理的饮食，才能事半功倍，简单来说，就是控制高热量、高糖分食物摄入，以高饱腹、低热量食物为准，每次不要吃太饱，保持适当的饥饿感。闷磨弯

Answer 4

01、

健身必须持续，一旦停止锻炼，肥肉绝对会重新长出来。停止锻炼要有自我惩罚机制，我是不吃晚餐。
02、

三分练七分吃，吃比练更重要，吃对比不吃重要。高蛋白键链少糖油混合物是我吃饭的原则，少油少盐少糖。
03、

规定是死的，人是活的。健身人群也可以参与聚会，每周入食总量控制即可。自己吃减肥餐，稿亩孙不用逼朋友也吃。

04、

近朱者赤近墨者黑，队耐键友很重要。碰到猪队友，自己意志力又弱的，分分钟放弃。减肥很艰难，一路要互相鼓励。

05、

把目标定小一点，不要一上来就梦想坚持一年。可以考虑比朋友多坚持一秒钟、一分钟、一天、三天，这样压力小一点。

最后给大家一个鸡汤哈哈：你羡慕的好身体，是别人努力了好久才发出的光。没有天生的好身材，只有持续不断地锻炼。我们坚持的运动，只是为了活得更健康。加油！