Question

增强精子质量的方法是什么？

Answer 1

男人提高精子质量的方法主要包括调整饮食、积极锻炼、改善生活方式等。

1、调整饮食：男性应多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充必要的膳食纤维和维生素，还可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶、牛肉等，蛋白质含有人体必需的多种氨基酸，能够参与人体组织和细胞的组成，多吃油脂蛋白，有助于提高精子质量。此外应尽量少吃高盐高脂食物，避免盐和油对肾功能和心血管循环功能造成的负面影响。

2、积极锻炼：男性还需要积极锻炼身体，比如乒乓球、跑步、游泳等，能够改善心肺功能，从而提高会阴生殖系统和血液循环系统的工作效率。血液供应增强后，睾丸的生精功能和精子成熟能力就会增强。

3、改善生活方式：男性还需要戒烟，烟草可能会导致精子畸变、运动能力差，从而影响精子质量。同时还要避免饮酒，饮酒会严重影响精子质量，可能会导致精子畸形。

Answer 2

1、多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物主要有泥鳅、鲶鱼、鳗鱼、八爪鱼以及冻豆腐、蔬菜和牛、羊肉等，精氨酸主要参与生精过程，是精子形成和生成过程中必要的成分，多吃富含精氨酸的食物可以改善精子质量，提高精子数量和成活率；
2、多吃富含锌的食物：能提高睾丸生精上皮功能促进精子生成，提高精子密度、成活率、数量。富含锌的食物主要有坚果、牛肉、羊肉、牡蛎肉等，很多海鲜、带鱼、淡水鱼中也都含有大量的锌元素。

Answer 3

快。提高精子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度性生活、释放心理压力、药物治疗多个方面进行调理。

1、纠正生活不良习惯：如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。经常熬夜会导致精疲力竭，精子活力大大降低。另外还应避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；

2、均衡营养摄入：不挑食、不偏食，多种营养同时补充，包括优质蛋白、维生素、叶酸和含锌的食物，给精子提供充分能量支持；

3、避免有害物质：睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物；

4、适度性生活：性生活要适度，房事过频，会使精子密度更低；长期禁欲，会使精子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜；

5、释放心理压力：不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响精子生成，影响精子质量；

6、药物治疗：目前暂无改善精子质量的特效药物，但对于少弱精的患者，可以通过服用抗氧化药物和改善细胞能量代谢药物来提高精子数量和质量，药物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、维生素、微量元素和中药等。

Answer 4

先做精液分析了解精液治疗，补充锌制剂、补充优质蛋白质，不要吸烟喝酒，远离高温环境。提高精子质量有很多的方法，我们第一个忠告就是让这些处在备孕阶段的准爸爸们，最好到医院先做一下精液分析，了解一下自己的精液质量有无问题，在生活中有这么一些窍门，能够有效的提升精液的质量，包括，补充锌制剂，可以提升精子活力，第二，补充优质的蛋白质，比如说精瘦肉豆腐这一类的食物，第三，不要喝酒 不要抽烟，因为这会影响生精细胞的功能，第四，远离高温的环境，因为目前有很多的研究表明温度过高，会影响睾丸内精子的产生，最后，推荐大家要保持好的心情，要有比较规律的生活，这样的话，能够让精子在睾丸内，能够更加成长，得更加顺利提升精子的质量。

Answer 5

锌是精子产生和成熟所需的主要微量元素。应该多吃瘦肉，注意核酸和蛋白质代谢的摄入，注意核酸和蛋白质代谢的摄入避免阴囊温度过高，注意核酸和蛋白质代谢的摄入精子，因为其中的一些化学成分具有降低精子活力的特性。
有些男性因精子数低或无精子而不育，但必须照顾妻子。由于蛋白质和精氨酸都是精子的组成成分，阴囊的温度保持低于腹腔，精子由于缺乏富含抗氧化物质的细胞质，射精时间延长，携带健康强壮的遗传基因。次数过多，每次都会减少精液中的精子。阴囊温度不要太高，尽量避免抽烟喝酒。