Question

如何控制负面情绪

Answer 1

控制负面情绪的三个方法为：1、学会平静接受，不要纠结于小事；2、遇事多问怎么办，而不是为什么；3、找到缓解负面情绪的方法。

1、学会平静接受，不要纠结于小事

生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想，面对无法改变的事情接受就好。

2、遇事多问怎么办，而不是为什么

负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已。

所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪，怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。

3、找到缓解负面情绪的方法

消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲。

负面情绪一定是不好的吗？

负面情绪不完全都是不好的。每个人都有负面情绪，就像大家都有积极情绪一样，两者是对立，你不可能每天都特别开心快乐吧，总会遇到一些事情让你难过。

这时候负面情绪也是在排遣，等过了之后就会舒服多了，眼泪也是，哭不一定是坏事，适当的哭可以缓解紧张压抑的情绪。