Question

为什么每个月总有几天情绪特别低落？

每个月都会出现几天，情绪低落，抑郁，做什么都没兴趣，对前途丧失了希望，甚至对活着都不抱什么渴求，什么事都往坏的方向想。不想与人交际，太负能量了，阴暗的连自己都怕。我这是怎么了，正常吗？我想我需要心理治疗，有心理老师可以给予我制导吗
另外说一下，我是男性，22岁

Answer 1

应该是正常的
不必担心兄弟
转：心理咨询中心胡老师：其实别说男性有心情低落期，甚至连其他哺乳类动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素拦胡影响，从而出现情绪变差、免疫力下降、身体不适等状况。对于女陪樱性来说，生理期一般表现为抑郁、畏惧等急躁不安，男性则主要是意志消沉，精神不振，焦虑、易发火等，只不过由于表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现。
具体来说，男性的周期性变化是由于每个雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。奇特的是，在不少男性身上，这个周期呈现出与女性类似的28天为一个周期，也正是因此被一些人怀疑成类似女性的“生理期”。不过某些人十分规律，某些人则杂乱无章。
无论男女，遇到心情低落期时，无需过分担心，更不需要有“不好意思”，而要学会适当的放松和调节，一方面在饮食上以清淡为主，另一方面，适当为自己减轻工作量。女性倾向于将烦恼跟闺密或者家人倾诉，而男性则需要独处的空间，一杯清茶一根香烟就能缓解苦闷的心情。
含糖饮料
含糖分的饮料不仅仅会腐蚀牙齿，让人产生肥胖，同时还会引发心情低落等情绪问题。今年三月份在圣地亚哥的美国神经病学会第65次年会发表一项研究，这个研究有将近264000位超过50岁的人受测者，在研究一开始需调查他们喝饮料的习惯包括喝含糖或含代糖的苏打水、果汁、含糖冰茶等和详细的饮食习惯。再观查约十年内这群人是否有被诊断为忧郁症。结果显示，每天喝4罐或4杯的含人工代糖苏打水比没有喝的，忧郁症风险高出30%。若是喝一般含糖饮料则高出22%。人工代糖饮料似乎比含糖饮料诱发忧郁症风险更高。而喝咖啡的，可以降低10%忧郁症风险。

睡眠习惯
美国约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins)的一位生物学家研究小鼠的成果发现：在不破坏睡眠结构、使小鼠有正常约日节律的情形下，给予小鼠不正常的光照，虽然还是有周期性的变化，但总量却增加了。这表示尽管有充足的睡眠，受到不正常光照的小鼠，相较之下有更显得忧郁。科学家发现焦虑症常出现的症状“睡眠剥夺(sleep loss)”，可能会活化大脑中某些部位，造成更多的焦虑行为。
生活环境
嗅觉专家英国卡地夫大学指出，嗅觉可将外在刺激传达到脑内扁桃体，进而影响人的情绪反应。对于嗅觉丧失的患者，是否就得以免疫，答案其实不然，嗅觉丧失症患者常抱怨心情焦虑、胃口不好甚至出现忧郁现象，其中原因可能是因为丧失嗅觉无法刺激使人心情愉悦的神经传导物质多巴胺的释放。看来生活的环境对好心情和健康同样尤为重要。
空气污染
加拿大特伦大学的经济学家马克·阿尔文和拜伦·卢检视欧洲14个不同国家的空气污染纪录，计算每人平均二氧化碳排放量衡量空气污染严重程度，再以统计方式检验空气污染与居民快乐的关系，发现空气的清洁与居民快乐的程度有正相关的倾向。或许如果想要有好心情，一个好空气的存在也尤为重要啊，噢芦衡丛北京.....。
想东想西
别以为胡思乱想只是女人的脑部运转，研究者Matthew A. Killingsworth和Daniel T. Gilbert的研究发现，无论正在从事什么活动，能专心的人会比正在想东想西的人来得快乐。虽然大家想东想西之时，比较常会想到让人心情愉快的事情，但即便如此，想到快乐事情的人其幸福程度并没有比专心的人来得高。反之，如果想到的是不快乐的事情，或比较中性的事情时，这些人的幸福程度就会比没有分心的人来得低了。
所以啊，想要好心情身、心健康非常重要的一件事儿，只有达到心理、身体的同步健康才能让一切更加美好。