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1精神过度紧张 生活节奏快工作过度劳累和精神紧张是根本诱因 神经质的人最易如此尤其是在外出差时大脑排便中枢神经受到抑制常常是便秘与腹泻交替发生.
2身体缺乏活动 ∶坐办公室身体缺乏活动使肠道肌肉松弛蠕动功能减弱；加之女性身腹肌较弱送便排出的力量弱因此肠内容物在肠道积存过久水分被吸收变成难以排出的硬便.
3进食和营养不当 …常不能规律进食无暇顾及均衡营养的摄取加之常常在外面餐馆里吃饭食物中缺少的蔬菜和粗纤维.
4长期不良排便习惯 工作紧张和忙碌时或早晨时间紧迫即使有了便意也不得不常常忍便致使直肠里再有便时但感觉神经却变得迟钝了引起习惯性的便秘.
5经常进食量过少 节食减肥每餐只进食很少一点点食物造成肠内容物过少体积不够不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射.
6生活中不注意饮水 生活紧张时就忘了多饮水结果使肠道产生的废渣干结造成粪便不干又硬不易排出.
早上起来喝一杯淡盐水晚上临睡觉前喝一杯蜂蜜水；平时多吃水果和蔬菜少吃或不吃辛辣食品；保持心情舒畅作息时间稳定勤锻炼多喝水。
2身体缺乏活动 ∶坐办公室身体缺乏活动使肠道肌肉松弛蠕动功能减弱；加之女性身腹肌较弱送便排出的力量弱因此肠内容物在肠道积存过久水分被吸收变成难以排出的硬便.
3进食和营养不当 …常不能规律进食无暇顾及均衡营养的摄取加之常常在外面餐馆里吃饭食物中缺少的蔬菜和粗纤维.
4长期不良排便习惯 工作紧张和忙碌时或早晨时间紧迫即使有了便意也不得不常常忍便致使直肠里再有便时但感觉神经却变得迟钝了引起习惯性的便秘.
5经常进食量过少 节食减肥每餐只进食很少一点点食物造成肠内容物过少体积不够不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射.
6生活中不注意饮水 生活紧张时就忘了多饮水结果使肠道产生的废渣干结造成粪便不干又硬不易排出.
早上起来喝一杯淡盐水晚上临睡觉前喝一杯蜂蜜水；平时多吃水果和蔬菜少吃或不吃辛辣食品；保持心情舒畅作息时间稳定勤锻炼多喝水。
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life space的益生菌能够帮助我们更好的消化和吸收营养物质，这是因为益生菌株在我们的胃肠道内会产生消化酶，正是这些酶的作用，才能使我们更好地消化摄入的食品。
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多吃水果和蔬菜
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长期拉不出屎便秘的话是你平时不够自律，生活规律错乱，饮食特别重要，辛辣冷的食物不要吃，饭后一小时再冲泡一杯碧生源常润茶喝，可以很好的润肠通便，解决便秘的问题！
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