Question

我30岁老便秘怎么办

Answer 1

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于老便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 2

出现便秘现象考虑是长时间的肠蠕动过慢的原因引起的。可先服用一段时间的果导片治疗效果是比较好的，治疗期间多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，这样便秘的症状慢慢就会好转了，关键是个习惯问题，定时排便应该格外注意些。

Answer 3

　排便是一个很复杂的生理过程，引起便秘的因素也必然是错综复杂，涉及到饮食结构、精神、心理、社会因素等诸多因素的综合影响。所以对慢性便秘来说，调养重于药物治疗。
一　合理饮食　排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
１．粗食杂粮　是指富含膳食纤维和Ｂ族维生素的五谷杂粮，包括玉米、小米、荞麦、地瓜、土豆、麦麸、糙米等
２．瓜果蔬菜　富含果蔬纤维和多种维生素、微量元素，利于肠蠕动和产生气体、有益菌形成，促进排便。
３．油性果核　如核桃、松子仁、花生、芝麻等植物油含量高，可以养血润肠通便。
４．补充水份　本人认为清晨空腹喝水不妥，因为空腹喝水冲淡了消化液，稀释了消化酶浓度，不利于饮食物的消化吸收。还是在饭后半小时开始喝水饮茶为好。
５．定时用餐　从进食那一刻起，肠运动就开始，所谓的胃－结肠反射。
６．适当进补，人参、西洋参、蜂蜜、大枣、铁皮石斛、黑芝麻、黑白木耳等等。
二　作息有序　维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层，生物钟紊乱，很难建立有规律的排便反射，便秘的治疗疗效欠佳。“日出而作、日落而息”是人类生生不息的自然生存规律。
三　调节情绪　慢性便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
四　排便训练　排便是受意念控制的，有许多病人是由于久忍大便，经常抑制便意而引起的。慢性便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。训练方法：选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作；而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。
五　体育锻炼　加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。
六　理疗按摩　按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘

Answer 4

可以试试多喝些蜂蜜水，兑点柿子醋更佳，柿子醋可以选豫西窑洞柿子醋，柿子醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。

Answer 5

建议您多喝水，一个人正常情况下每天应喝水量不少于1200毫升；服用完美牌的高纤乐冲剂来调理您的便秘。我调理了很多便秘的人，多喝水是养成一个好习惯，高纤乐是针对便秘人群的产品，缺一不可的。