Question

什么方法可以不失眠

Answer 1

有以下几个方面，会影响健康人的睡眠：
1、晚餐量大，或晚上八点以后继续进食——吃得太多，不容易消化，会加重胃的工作量和工作时间，使人久久不能入睡；如果特殊情况需要加班或晚睡，尽量补充新鲜自然的水果蔬菜为主，少进食油炸味厚特别是垃圾食品！
2、晚间不宜剧烈运动——晚上八点以后，人体生物钟趋向下降，过量或过大的运动量，会打乱正常的代谢和机体运作，引起失眠的可能。
3、尽量避免观看限制片（恐怖血腥暴力色情……），此类影片能强烈刺激大脑神经工作，因为亢奋会引起失眠。
4、过量饮用浓度大的咖啡或浓茶——第一不健康，第二会造成失眠。
另外，万一失了眠，可以做做以下小动作，来改善或调节：
一、沐浴（洗头、或泡脚）——关键词：温暖舒适放松，不追求其它功用；
二、瑜伽（同类的伸展舒缓动作）——关键词：关注呼吸，和身体的反馈，了解和改善机体情况，不要强制或运动受伤；
三、音乐放松（轻音乐、交响乐……）——关键词：陶醉或陶冶情操，注意学会放下（若有重要事宜，可养成随手记录的好习惯）烦恼。
四、气功（例如松静功）——这个最好有专业的口诀或心法，有师傅指点最好不过了，关键词或口诀：1放松（闭目养神，温度适宜，宽衣松带，安静）2冥想（湖边，星夜，微风，波光粼粼，随波呼吸）3用意识控制收紧（从上至下到四肢，逐步绷紧肌肉和关节；放松则相反）反复几次；4收功（慢慢回到意识，活动机体四肢，少量饮温白开）。这个是个人推荐，仅供参考，欢迎高手指正！
就这么多了，其实知识面还是挺广的哈，慢慢体会相信你会有收获的。