Question

梨型身材怎样减肥？很苦恼

我是典型的梨型身材，上半身看着很正常，可是下半身比较胖，腿很粗。想请教下，梨型身材怎样减肥？请认真回答，谢谢...

Answer 1

所谓的梨型身材其实就是指上窄下宽的一种体型，其中上半身可能会均匀或者偏瘦，但是下半身却出现脂肪囤积的现象，使得整体体型极其不匀称。
如果要纠正身材体型的话，需要着重从提臀、瘦腿等方面下“功夫”，只有这样才有可能使体型更加匀称。
想要纠正的话首先一定要端正坐姿，腰肢要挺拔，这样才能够使得下半身血液循环畅通。其次按摩也可以促进下半身淋巴通畅，能够帮助血液循环加快，因此对于梨型身材的女性，可以注意多按摩下半身，由上而下的按摩方式是非常管用的。第三，下半身浮肿也是梨型身材的一个困扰，因此想要下半身瘦下来，消肿也是很关键的，建议在日常饮食上多吃些利尿消肿的食物，例如冬瓜、赤小豆、芹菜之类，同时也可以多吃些利尿消肿的食谱，对改善梨型身材都很有帮助。

Answer 2

对于这个什么方法减肥最快还是去运动吧，没什么方法减肥最快的，只要你能坚持什么方法都能减肥最快，其实什么方法减肥最快就要运动和饮食相结合，这样减才是最有效的，不要总是抓着什么方法减肥最快，还要付出实践，希望关于什么方法减肥最快的讲解你会满意。

Answer 3

你好( ^_^)／，我也是梨形身材，和你一样，减肥还是要以运动为主，再加上节食，千万不能吃减肥药哦(´-ω-`)，副作用太大对身体不好,,Ծ^Ծ,,，祝减肥成功呦！！！

Answer 4

瘦身动作一
1、跪在地面，挺直背部，双膝打开，双手手臂向前伸直，与肩同宽同高；
2、吐气，身体尽量保持直立，然后慢慢抬起左手与右脚，不要仰头，左手与地面垂直，右脚与身体成45度角；
3、保持动作10秒，慢慢的恢复到跪姿，重复5～10次之后，手脚换边继续做相同的动作。
动作要点：
1、注意保持身体平衡。
2、将注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，进而让肌肉产生紧张感。
3、手脚抬起时要吸气，放下来的时候要呼气。
02

瘦身动作二
1、仰卧在地，双手平放在身体两侧，双脚并拢伸直；
2、弯曲膝盖，脚掌紧贴地面，双手弯曲抱住脑后，把力度集中在腹部，然后用力抬起上半身，收紧腹部；
3、维持动作10秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，重复动作20次。
动作要点：
1、在做这个动作的时候要时刻保持收腹的状态。
2、抬起上半身的时候，双脚不能移动。
3、抬起或者放下上半身的时候要保持身体平衡。
03

瘦身动作三
1、抬头挺胸收腹，双脚打开站立比肩膀略宽，双手平举；
2、吸气，膝盖慢慢弯曲，上半身稍微前倾，将腰部慢慢使劲的往下压，有点像蹲马步，大腿与地面平行，保持10秒；
3、吐气，慢慢抬高上半身，伸展膝盖，变成稍微半蹲的姿势，然后在继续往下蹲。这样来回做10次。
动作要点：
1、一定要大腿与地面平行。
2、站起来的时候膝盖不要完全伸直。
3、弯曲膝盖的时候，可以稍微前倾上半身，这样可以保持身体平衡稳定。

04

瘦身动作四
1、双手叉腰，双脚分开与肩同宽站立，抬头挺胸收腹；
2、吸气，右脚往前迈一大步，左脚尽量往后移，让右大腿与地面平行，保持动作10秒；
3、重复动作10次，然后换脚进行相同的动作。
动作要点：
1、右脚往前迈步时，左脚不要完全伸直。
2、要充分的使用腰部、臀部以及大腿的内侧的力量。

高效、健康、科学的减肥方法自然是“膳食+运动+修复”三者相结合。还有每天保持500卡能量差，就是摄入能量小于消耗能量500卡，既不会影响基础代谢，又能瘦。

运动方面，建议做有氧运动，一周三次就好，有氧运动是减脂的好方法。比如慢跑30-45分钟，搭配正确减脂饮食，就能达到减脂的效果。运动前30分钟，你可以尝试饮用一些含茶多酚的运动饮料，加速燃脂，提升运动状态。