Question

我的颈椎很不舒服，应该怎样改善一下呢？

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Answer 1

颈椎不舒服，很有可能是颈椎曲度变直造成的，我们应该减少低头玩手机看电脑的时间，在这之余时间，经常抬头或转脖子，放松颈椎周围的肌肉，保持松弛的状态，让颈椎得到改善。

Answer 2

最重要的是指导病人尽可能多休息，改变不良生活姿势及习惯，这是非常关键的。尽量避免长时间低头工作及学习，不要长时间保持颈椎的固定动作。保持颈部肌肉放松，不要着凉。

Answer 3

先找到不舒服的根源，并采取措施。若是坐姿不当等带来的疲劳，可以通过多做肩颈运动、拉伸、按摩等来改善；如果是病理性的，要及时就医，采取药物或手术治疗。学生族、上班族常常由于不当的坐姿等问题而颈椎不舒服，我们平时要多多注意自己的姿势。

Answer 4

颈椎不舒服应该多转动自己的颈部，然后多按摩，让颈部放松，不要久坐，不要长时间低头玩手机，做瑜伽可以改变。

Answer 5

颈椎不适的原因是长期不健康的姿势，造成了颈椎曲度的异常或变形。如习惯低头看手机，或看电脑时下巴上抬，脖子下缩并前伸，形似龟姿。这两种习惯都会扭曲颈椎，时间长了会导致颈椎曲度变形，严重的会造成颈椎间盘突出。
建议 :
1，平常有意识的腰背微挺，尤其要挺直后脖子，下巴向颈部微收，看电脑或手机时都要记得后颈挺直，下巴微收，以15度俯视或平视观看。
2，一个习惯的养成需要连续的坚持，无论何时何地，除睡觉外头脑中始终要记得颈要直，头要正，两眼平视或15度偏下俯视。
3，一周打一二次羽毛球有助于颈椎恢复，不用太长，半小时左右就行。喜欢游泳的也可以游泳。
4，每半至一小时十指交叉轻按后颈，微微抬头几分钟。上述四点坚持下去，半至一个月必有改善。