Question

拖延症心理学

Answer 1

拖延症从根本上并不仅仅是时间管理方面的问题，也不仅仅是道德方面的问题，还是一个复杂的心理问题。是一个人跟自身如何相处的问题。

2007年 卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔找出了四个拖延最有可能的原因：

比如说我之前，每当有重要的事情需要处理，总是恐惧，羞耻；总是怕做不好；总是怕失败。总是在想如果我失败了，别人投来异样的目光。于是我选择逃避，去打扫我的卧室然后再去做一些无关紧要的事情（ps：其实我的卧室一年也不会有第二个人进来。单身狗=独根草=me）。车到山前时，才去紧急处理，只能踉踉跄跄，没质没量的把事情完成。这样不可能是平坦的大道，只能是勉强通过，甚至是失败。‘怕什么来什么，想什么来什么’也许从一开始就去执行，开辟道路，就有可能开拓出一条平坦大道！讨厌导致自己越陷越深，无法自拔。现在我每天起床之后的第一件事，就是叠被子，把卧室打扫赶紧，当我想逃避时，卧室是干干净净的。让我无处可避。没有闲事可做，只好乖乖的去吃那只青蛙。该面对的始终要面对，为什么不把它做到完美呢？

我们要首先做重要的事情，那些不重要的事情就该在闲时片刻尽早的处理掉。以免在做重要事务时，给自己留下逃避的后路，导致自己分心走神。

人人都有逆反心理，不想活在别人的期待中，不想活在别人的催促中。但是别人的催促有时候是忠言逆耳。但如果你把事情都完成了，让别人无话可说呢？当然如果问题不属于你，你可以坚决的说“No”。不要不好意思，Don't be shy！

现在网络的信息泛滥越来越成了我们不愿意做事的罪魁祸首，这种趋势正在不断蔓延，信息铺天盖地、无所不在。大量的信息让我们无所适从。太多的信息，太多的决定，太多的选择导致我们无法集中注意力，导致我们焦虑，因为我们总是被事务缠身，事情太多，时间太少。

史蒂芬·柯维提出的时间管理四象限，想必大家都了解，推荐我们优先处理那些重要但不紧急的事情，因为我们把重要不紧急的事情都做完之后，我们就不会再有重要紧急的事情了。我们需要将自己每天要做的事件作出分析归类，做事有计划；预则立，不预则废。

解决这个问题，首先还是要先认清自己，找到自己的实际定位。目标太遥远，那么我们就将目标分解成近期可达成的小目标。然后将近期可达成的小目标分解成一周内可以达成的小小目标，然后分解成一天可以达成的，一个小时可以达成的。这样去不断的积累，从小做起，饭要一口一口的吃。慢慢的去积攒力量，储备知识。终有一日，你的终极目标一定会实现的。

每个人拖延的原因不同，但大部分归根结底都是这四个根源导致的。如果想要改变，那么首先就需要从你的内心出发，去认清你自己，找到导致自己拖延的真正原因是什么。不能盲目乱投医，但是也要大胆的去尝试。