Question

经期头痛如何缓解？

最近开始经期头痛，怎么样缓解比较有效

Answer 1

饮食方面可以吃一些能增加血清素的食物，因为血清素可以给人带来愉悦的感觉，比如像鸡肉、牛肉、坚果、菠菜、牛奶、全麦面包等等；
要避免吃太多含酪氨酸的食物，酪氨酸有可能会引起血管痉挛、头痛发作，常见的食物比如像巧克力、乳酪、桔子、柠檬等；也要避免喝酒，避免吃辛辣刺激、寒凉的食物。
钙和维生素D有预防偏头痛的作用；镁元素对预防妇女经期的头痛非常有效，含有丰富镁元素的食物主要有全麦类、稻米、无花果、菠菜、绿叶蔬菜等等，也可以在经期特意地补充一些镁的补充剂，预防经期头痛的效果会更好。
此外，平日要养成睡眠充足，适度运动的习惯，而且洗完头发一定要及时吹干。当头痛剧烈不能缓解的时候，要服用止痛药布洛芬配合偏定安芷根素一起调理，减轻后可以周期吃偏定安。

Answer 2

生理期头疼可通过物理疗法、调整生活方式、调节情绪，以及药物治疗等方式来缓解。

1、物理疗法：部分人群在生理期会出现头部疼痛等不适症状，患者可通过按摩头部缓解，头部有较多的穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等，通过按摩可以使头部放松，并促进血液循环，能够缓解头部疼痛的症状。同时，也可使用热毛巾对头部进行热敷，从而改善头部疼痛的情况，但需注意避免受凉。

2、调整生活方式：女性在生理期，应注意清淡饮食，避免进食辛辣刺激，生冷寒凉的食物，可补充奶类、蛋类、新鲜的蔬菜、水果等以保证营养的摄入。同时应保证休息，缓解疲劳，防寒保暖，使身体处于较好的状态，从而缓解生理期带来的头部疼痛以及其他不适，也可以避免不适症状的出现。

3、调节情绪：生理期头部疼痛可能与不良情绪有关，因此生理期应保持愉悦的心情，避免情绪激动。从而缓解头部疼痛，避免疼痛加重。