饭后百步走，能活九十九，饭后运动的禁忌有哪些？
餐后指的是用餐后不久的那一段时间，由于这段时间刚吃过饭，腹部里头的食材都还没消化吸收好，因此餐后不应该运动过量，那麼我想问一下餐后忌讳都有哪些呢?餐后多长时间可以健身运动呢?餐后做什么好呢?有兴趣的盆友就可以看下面吧。
餐后喝浓茶会使食品中的蛋白质含量与茶中的丹宁酸融合产生沉积，危害蛋白消化吸收;并且，尖肉中富含充足的铁，茶中的鞣质会危害铁的消化吸收，久而久之易造成贫血。餐后最少半小时后再喝茶，量也不能过多，尽可能喝清茶。2餐后抽烟“餐后点根烟”是很多男士的普遍作法，但这个时候抽烟，要比平常抽烟的危害要超出许多。
沈雁英说，烟自身带有六百多种有害物，餐后身体处在吸收消化的情况，全身上下血液循环系统和新陈代谢加快运行。若这时抽烟，香烟内的黑色素会经过血夜抵达身体的各种位置，特别是在对消化系统、呼吸系统、心肺功能危害较大。因而，餐后忌抽烟。就算是平常，也尽量能彻底戒烟。3餐后大量喝水白米饭、馍馍吃做了，肉类吃咸了，餐后大量喝水也不可取。由于马上饮用水会稀释液消化液，缓解其对食物的消化和消化吸收，易引起肚胀等不适感。
假如感觉餐后口干舌燥难耐，提议少许饮用水，不能一下喝过多。4饭后吃水果新鲜水果富含大量的水份、膳食纤维和维他命，很多人习惯性餐后服用来帮助消化。
餐后胃已经处在被食材铺满的情况，血糖值也逐步升高，马上进餐新鲜水果不但会加剧胃压力，危害食材正常的消化吸收，还会继续使血糖值升得迅速。时长久了，易引起消化道疾病和糖尿病患者。提议尽量在餐后两小时后再吃苹果，还可以在二餐中间吃。5餐后唱歌刚吃完饭，身体中的血多聚集在胃里，人的大脑处在缺血性情况，这时假如唱歌，会提升人的大脑的激动度，促使用以帮助消化的血夜赶到援助人的大脑，造成胃里欠缺血供货，危害正常的消化吸收。
假如想餐后唱歌游戏娱乐一下，最好是在1小时后开展。6餐后驾车餐后人的大脑欠缺血供货，身体反应能力也会随着降低，立刻驾车非常容易引起操作失误，或出现紧急状况时思维迟钝。
餐后最好是歇息30分钟后再离去，驾驶员人群更要留意。7饭后运动有的人感觉吃撑了，就想要去转悠一下消健胃消食，但这类“饱腹感”仅仅胃觉得到了饱胀，营养成分却还没被消化吸收进身体内，身体仍处在“挨饿”情况。假如这时急匆匆站起来而走，会出现一部分血集中化到运动系统，减缓了消化酶的代谢，非常容易引起多功能性消化不好。餐后立刻健身运动，对身患血压高、糖尿病患者、胃病及做了胃里摘除手术治疗的群体特别是在不好。
假如想散散步，提议餐后歇息最少10min再开展，若吃得太饱则需适度增加休息日。饭后运动应当举步自行车道，行走的速率合适操纵在每分30步上下。太极拳、跑步、舞蹈等中强度健身运动，最好是在餐后30min至1小时后开展。
