Question

尹正瘦了好多，他的减肥方法你了解吗？

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Answer 1

首先他食材安排很丰富，不是只盯着一样吃，而是对膳食结构要求更高。有些人可能就只吃黄瓜或者只吃鸡蛋这样单一的饮食方法，但是尹正的减肥法当中，他的菜单当中出现了很多食材，包括花菜，芹菜与虾，牛肉，鸡蛋，胡萝卜，西葫芦，苹果，鸡胸肉，香蕉，玉米，紫薯等等，各种膳食营养齐活。

同时他还追求高碳水蔬菜或者将主食换成了杂粮。很多短视频上都会出现很多博主让我们断碳水，但是这种方法太极端了，也很难坚持，特别容易反弹，尹正的减肥方法则是告诉我们，采用低碳的饮食方式，以杂粮代替部分主食。他前期就是用藕，胡萝卜等高碳水，蔬菜代替主食，后期则以杂粮饭为主，既有饱腹感，又低热量。这里要注意的是高碳水蔬菜，只能偶尔替换主食。而且他没有用水煮菜的方法，而是选择用蔬菜烹饪，他现在比较火的就是闷菜。这种方法的好处是时间短，避免了维生素b维生素c的营养流失，而且口感较好。

同时要注意的是，咱们在焖菜里边不放油，或是少放油。同时要戒掉饮料，实在想喝就用茶或咖啡替代。减肥会有一个倦怠期，那这个时候不要盲目地暴饮暴食，尹正告诉我们可以通过加餐的方式过渡，在减肥期间的加餐是白灼虾或者三文鱼，这类海鲜，很适合减肥。除了控制饮食，同时还要注意锻炼。而他会在运动之前吃红薯，提前补充碳水，这样就能够防止有些人在饥饿的情况下，容易低血糖。这样会刺激食欲，导致胃口大开。整个他的减肥方法还是挺好的，但是减肥这个事情贵在坚持，还是要管住嘴迈开腿。