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中午睡觉的好处是什么

Answer 1

中午睡觉的好处是什么

　　中午睡觉的好处是什么，现代人生活、学习和工作非常繁忙，往往导致睡眠不足，甚至失眠，白天显得疲劳，影响工作效率，而且身体健康也大受影响，各种疾病找上门来，那么中午是否应该小睡一会呢？中午睡觉的好处是什么，希望能够帮到你。

　　中午睡觉的好处是什么1

　　 1、控制血压

　　研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。

　　 2、记忆力增强

　　女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。

　　 3、免疫力提高

　　中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。

　　 4、情绪大好 心情舒畅

　　繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。

　　女人要养成睡午觉的.好习惯，可以让自己感觉不那么累，精神很好，而且还可以让女性经期头痛头晕的情况有所缓解，因此，不管是职场上的女性朋友还是在校的学生，要想有好的精力应付下午的工作或是学习，最好就是在饭后睡个午觉，哪怕就是一小会的时间也可以。

　　中午午睡肯定是有不少的好处的，为什么现在的人养生都很重视午睡呢，其实就是因为有如此多的好处，让很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平时有午休的时间话，可以安排一定的午睡时间，只有这样长此以往自己的身体才不会那么轻易的惹生疾病。

　　中午睡觉的好处是什么2

　　 1、减轻压力。

　　静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

　　 2、提高敏锐力和效率。

　　午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　 3、改善记忆和学习能力。

　　科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

　　 4、对心脏有益。

　　午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。

　　 5、提高认知。

　　美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

　　 6、激发锻炼的积极性。

　　约有28%的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。

　　 7、提升创造力。

　　有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

　　 8、补觉。

　　科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。

　　 9、避免打瞌睡。

　　美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

　　 10、让人更加健康。

　　萨拉。梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。