哪些因素可能会引起打鼾呢？该怎么改善打呼噜的情况呢？
很多人晚上睡觉都会打呼噜，这让同一个房间里的室友或者是伴侣很多时候被吵醒。
那么怎样才能不打呼噜呢？
首先睡觉的姿势很重要，正确的睡眠姿势可以预防打呼噜，比如经常打呼噜的人可以选择侧睡而不是平躺，比如向右边侧卧，这种睡眠姿势可以起到缓解打呼噜的作用。
平时多增强体育锻炼，保持良好的生活习惯非常的重要。比如有的男性喜欢吸烟喝酒，会引起呼吸道症状加重，平时喝多了酒也会加重打呼噜，特别是有些男性喜欢在晚上睡觉前饮酒。所以想要改掉打呼噜的习惯那么戒烟戒酒十分重要。
肥胖的人会比不肥胖的人更容易打呼噜，所以对于肥胖的人来说，那么积极地减掉体重也很重要。
有些人晚上睡不着就会服用一些安眠药或者是镇定剂之类的，如果失眠不是特别严重的话，可以慢慢调节再把药停掉，因为这些药物也会引起人在晚上睡觉的时候抑制呼吸中枢调节。
睡觉打呼，有可能是因为身体比较肥胖，肌肉较为松弛，也可能是睡眠姿势不当。其次考虑可能是有存在扁桃体或者腺样体较为肥大的情况，最后再考虑可能会存在鼻部的疾病，比如说鼻炎、鼻窦炎，息肉等等，都有可能会引发睡觉打鼾，这就要去医院耳鼻咽喉科检查，除器质性病变。如果没有器质性病变，只是在睡着以后打呼噜的话，可以通过一些办法进行改善。
一，让患者尽可能保持侧卧位睡觉。可以在患者睡衣背侧上缝置一个弹性小球状物，有利于睡眠姿势，仰卧时底下的球状物刺激，就会不自觉的侧卧位。仰卧时枕头放到肩部，尽量保持呼吸道通畅。
第二，睡前注意事项。晚上睡觉之前，尽量不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要服用某些催眠的药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，加重打呼噜的症状。
第三，增加体育运动，减轻体重。肥胖是引起睡觉打呼噜非常重要原因之一，如果患者有肥胖现象，一定要通过控制饮食，增加体育运动等方式减轻体重，减轻上呼吸道咽喉部位脂肪组织的压迫。
第四，睡前洗个热水澡，保持室内湿度、及时进行室内空气净化和对流等等，都可以减轻打呼噜的症状。
