Question

减肥下午饿了吃什么？

Answer 1

（1）.减肥期间下午饿了可以吃一些热量比较低的食物，比如西红柿、燕麦片等，减肥期间下午饿了可能会引起低血糖，也可以在医生指导下静脉点滴葡萄糖注射液。

1、西红柿：西红柿属于一种常见的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和维生素等营养成分，减肥期间下午饿了适当的吃一些西红柿，不仅可以补充身体所需的营养成分，还可以增加饱腹感，而且西红柿的热量比较低，也有利于促进肠道蠕动帮助排便，不会影响减肥的效果。

2、燕麦片：燕麦片含有大量的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，同时水溶性也比较强，容易让人产生饱腹感，所以减肥期间下午饿了也可以适当的吃一些燕麦片。

3、静脉点滴葡萄糖注射液：减肥期间如果过度节食可能会引起低血糖，出现头晕、乏力、黑蒙等症状，这种情况可以在医生指导下静脉点滴葡萄糖注射液改善。
（2）.可以适当吃一些苹果、香蕉、火龙果等维生素含量高的绿色蔬菜和水果比较好。蔬菜和水果能够起到一定辅助减肥效果，不会对减肥造成太大影响，但是对于身体严重肥胖的，单纯的通过控制饮食习惯减肥效果可能不是特别的好，需要通过吸脂手术的方式，将里面那些脂肪组织去除掉。在减肥之后还需要多做一些有氧运动锻炼，每天坚持一个小时左右的运动。

Answer 2

减肥下午饿了可以吃粗粮饼干、燕麦片、低脂水果等。

1、粗粮饼干：粗粮饼干中含有丰富的粗纤维，而且一般不含糖和脂肪，热量也比较低，食用后还可以增加饱腹感，所以减肥下午饿了可以适当的吃一些粗粮饼干。

2、燕麦片：燕麦片是用燕麦粒轧制而成的，含有丰富的粗纤维，食用后可以增加饱腹感，而且热量低，一般不会导致长胖，所以也减肥下午饿了也可以适当的吃些燕麦片。
3、低脂水果，例如香蕉、苹果、梨子、猕猴桃、火龙果、草莓、蓝莓、葡萄等

建议减肥期间要控制好饮食，避免摄入高糖分、油腻以及高胆固醇的食物，比如蛋糕、油条、肥肉等，还需要适当的增加一些有氧运动，有利于帮助消耗热量，加速燃烧脂肪，能够达到更好的减肥效果。另外还要保持作息规律，保证充足的睡眠，不可以长时间熬夜，不可以过度紧张与焦虑。