Question

请问小腿上的肌肉怎么样才能减掉阿（可以在健身房慢慢锻炼）

Answer 1

减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难度是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考:

1.拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳
头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.热水浸泡

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物

吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4.有氧运动

游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

追问

谢谢啊

追答

不客气

Answer 2

小腿肥肉都很难减，何况是肌肉，如果觉得小腿线条不好看,推荐瑜伽慢有氧拉伸运动，坚持下去小腿肌肉线条可以柔和一些。

Answer 3

长时间慢跑，每次40分钟以上，长期坚持才有效

Answer 4

如果是男士的话，我不太建议减掉小腿的肌肉，因为小腿粗壮会更有魅力。如果真想减掉的话可以做做瑜伽之类的伸展活动