Question

喝完乳清蛋白 需要喝大量的水吗

Answer 1

可以喝一点，但是不要太多了。另外蛋白质粉和碳水化合物要按照1:2的比例吃哦。
乳清蛋白粉是人体吸收效果最好的蛋白粉，所有的健身运动员都会吃。所以你也吃乳清蛋白粉就可以了。
肌肉的主要成分是蛋白质和水，尤其在训练后，人体需要40克左右的蛋白质来恢复受损的肌肉，以用来提供肌肉的生长。
蛋白质有吸水性，每天要多喝水，以免上火。再有，蛋白粉是补剂，一日三餐多吃才能让蛋白粉发挥作用。
蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡觉前。如果你是晚上训练睡觉前可以不用吃了。