如何判断自己的减肥方法是否正确
如何判断自己的减肥方法是否正确，正确的减肥方法有哪些，怎样健康有效的减肥？所谓正确方法的判断，也就是衡量健康、有效、科学方法的标准。有以下几点：1、在生活习惯不受约束的同时轻松减掉脂肪，2、身体自动燃脂，减掉的是脂肪而不是水分和肌肉细胞，3、不依牺牲身体健康为代价，减肥期间或减肥停止后短期内不会反弹。所以说，在不影响身体每天必须营养正常摄入的同时让脂肪自动燃烧，彻底的让体质易瘦化，易瘦体质是减肥的目标也是秘诀。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
世界卫生组织(WHO)规定的科学减肥原则是“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”。
不厌食:反对通过单纯的节食方式进行减肥，因为单纯节食减肥可以产生很多不利于健 康的负面影响因素。长期的节食或者过度节食可以产生严重的精神性厌食，造成营养不良症。
不乏力:要求采用科学合理的方式进行减肥，运动减肥的运动量不能过大，不能产生明显的运动性疲劳，同时注意合理的营养，不能出现乏力、疲倦、无精打采的状态。
不腹泻:不能采用腹泻类药物进行减肥。
不反弹:主张在减肥过程中培养良好的生活方式，既能达到减肥目的，又能在减肥成功后不会重新产生肥胖。
巅峰运动减肥中心严格遵循WHO提出的科学减肥“四不原则”，确保减肥成功的同时，增强体质，促进健康。
首先可以制订一份合理的减肥计划：
1、科学合理控制饮食，但不是节食。
2、计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成。
3、膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
4、改变膳食的结构和食量。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。
5、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐。减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物。
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在生活中我们常常觉得减肥就意味着我们需要多运动，所以我们常用的方法是通过跑步来期望达到自己期望的体重。很多人还会选择快跑，觉得只有这样，才能快速的燃烧体内脂肪，让自己瘦下来。
同时，我相信很多人，也和我一样，希望自己能在很短时间内瘦下来。.一开始呢，我还看了很多心灵鸡汤，其中都提到运动能提高个人的气质，让自己拥有一个看上去比较完美的身材。
首先呢，我就从一个平常懒的动的，周六周日都宅在家的女生，开始发奋努力，每晚在操场快跑，一圈接着一圈，直到累到不行了，就在操场上慢走一会儿，稍微缓缓，就又开始狂奔。
就这样坚持了一段时间后，我发现自己体重没有减少，但是明显感觉到自己每天白天都特别累，上课容易犯困，然后对身边事也不太在意。感觉自己每天浑浑噩噩，做什么都力不从心的。
而且每晚锻炼完，我都感觉特别累，由于快跑头昏脑胀的，晚上还会睡不着、然后还有头晕的现象。后来我才知道长时间，我们如果经常做大量的运动，可能的缺铁性贫血的几率会大一些，患上了这个病，我们的运动能力是会下降的，所以呀，我们平时做运动的量还是不要太大，感觉自己做不动就好。
我想跟大家说，想要减肥，就不能太心急，。运动量太大就会让我们过度疲劳，我们要在运动时用动量不要太大，比如我们可以给自己制定运动计划，一周或者一个月运动几次，休息几天，我们还要根据自己的年龄和身体状况来为我们选择合适的运动项目。
长时间不运动，然后又突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。同时呢，减肥方式又不是只有跑步，你可以去跳绳，你也可以去打羽毛球、篮球，看你喜欢什么，什么适合你。我目前是通过跳绳和打篮球来减肥的，我简单的制定了一个运动计划，你可以参考一下：
1.周一晚上，饭后打篮球一个小时。
2.周二晚上休息，但是白天会快步走一会儿（大概20分钟）我个人觉得，竞走是一个瘦腿的好方法
3.周三晚上跳绳（30~40分钟左右）
4.周四晚上慢跑一会儿
5.周五白天快步走，晚上休息
6.周六周日会适当的早上散步，让自己好好放松一下。
嗯，真心希望，自己之前错误的减肥方式，能让大家有所触动，从而选择更适合自己的，一定不要运动过度劳累，容易对身体造成伤害。然后现在的减肥方法，大家可以借鉴一下，我个人而言，觉得还是蛮有效的。
