求一高手给一个暑假怎么锻炼的具体计划~急啊~~谢谢了! 我来答 1个回答 #热议# 为什么有人显老,有人显年轻? 塔俭犁姬 2020-04-05 · TA获得超过3.6万个赞 知道大有可为答主 回答量:1.3万 采纳率:33% 帮助的人:650万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 楼主你好;1,清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉4,压腿提高自身的柔韧性。 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询 其他类似问题 2015-07-30 情感高手请进!求帮忙拟定下一步的计划!谢谢! 3 2011-03-13 求减肥高手的哥哥姐姐给我专门制定一个减肥计划,谢谢你们了。 2011-01-29 求健身计划 我30岁,女性,平时没有任何锻炼,想去健身房但是... 2009-02-09 急!~急!~!急!~!~~!本人急需一篇关于《乒乓球体能训练... 8 2009-04-25 我想加强自己全身各部位的力量,但不知怎么锻炼,请高手为我设计... 8 2011-10-13 商学院暑期社会实践报告怎么写啊,求高手指点!谢谢了哈! 1 2009-03-23 高手帮忙翻译一下!急~~~谢谢了!!! 2011-11-06 数学建模论文,求高手解答啊,最好是原创的!谢谢,要有假设,建... 1 更多类似问题 > 为你推荐: