Question

跑步机锻炼身体好处多，慢跑状态和爬坡状态哪个减肥效果好？

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Answer 1

在跑步机上的，但是现在人在家里在健身房经常会使用到的这种锻炼工具，跑步机是有正常的平直状态，也就是你通过速度的调节来增加申请账号，也有坡度的条件，你最高可以调到一个30度，这样你就能感觉很费力。

个人的锻炼经验，这种平坡式的慢跑，对你身体长久的能量消耗是有很大的好处的，就是简单一点，如果你打算长期的跑步并且去通过跑步减肥，那你一定是要保持跑步运动的时间的，不是说你跑的特别快，你跑个5分钟10分钟，那就能达到减肥的效果了，那种情况下脂肪还没有开始燃烧呢，所以慢跑选择平坡状态，坚持25分钟以上，就会逐渐开始燃烧你的脂肪，虽然你会比较累，但是慢跑还是坚持的住的。

如果是通过坡度的话还是走路这种锻炼方式更为合适一点，他会让你觉得更舒服，但是对你的膝盖会造成一定的压力，然后快走，在这个坡度上面你会感觉寿寿有些费力，但是还是能够坚持的，因为走路的时候你的身体是一个缓慢的时候的过程，你要想走路来达到减肥的效果，坚持的时间起码要超过40分钟，因为跑得越快，你身体越是以更快的速度消耗身体所储存的糖原，但是你走路的时候燃烧就很缓慢，虽然你感觉不那么费力，但是燃烧的效果也下降了很多，增加适当的坡度，就是为了加快脂肪燃烧，缩短走路减肥的时间。

减肥运动是必不可少的，但是运动的同时也要去控制自己的饮食，饮食方面如果控制不住的话，再怎么运动达到效果的微乎其微，因为你正常吃一顿烧烤大概就要摄入2000~3000打卡的能量，但是这个能量，如果你想通过跑步的方式去消耗的话，以慢跑的速度，你大概要跑上三个小时到5个小时才能完全消耗，正常人跑不了这么久的吧。

Answer 2

爬坡状态的减肥效果更好。在进行爬坡状态的训练时，双腿的肌肉能够有效地张开，上半身脂肪能够有效地释放，因此减肥效果更好。

Answer 3

个人觉得爬坡状态的训练减肥的速度要高于普通的跑酷训练。因为爬坡训练相对于其他的普通跑步要难度一些出的汗也会更多一些，所以会达到更好的减肥效果。

Answer 4

爬坡状态减肥效果好。爬坡状态比慢跑状态消耗的体力多，燃脂效果更明显。

Answer 5

爬坡状态的效果会更好。因为爬坡需要消耗的热量更多，强度会更高一些。