Question

孕期对于食物营养的要求是极高的，有哪些适宜在怀孕期间多吃的？

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Answer 1

一、青椒

青椒中含有的辣椒素有助于促进消化，并减少脂肪的作用。孕妇在怀孕期间或多或少的会出现食欲不振、便秘的症状。此时如果食用一些青椒的话，就会助于缓解治疗的效果。而且辣椒中含有的有效的成分辣椒素是一种抗氧化的物质，能够阻止有关的细胞的新陈代谢，就有较强的解热镇痛的作用，可以有效的缓解孕妇在怀孕期间产生的呕吐和镇痛的问题。

二、山药

山药中含有的钾、钠、磷等微量的元素在其中，可以提高宝宝的免疫力。山药的蛋白质的含量也是非常高的，不仅可以补气健脾还能起到肠胃消化和通便的作用。山药能使加速有机体衰老的酶活性显著的降低，可以有效的治疗产后的虚汗不止以及各种的妇女病，还可以起到延年益寿的效果，由于与孕妇在怀孕的期间会出现浮肿和身材走样的问题，这个时候多吃点山药可以有效的缓解这个现象的出现。孕妇在坐月子的期间就可以多食用点山药哦！

三、草莓

草莓中含有的维生素c的含量非常的高，对于那些经常牙龈出血的孕妇来说，多吃点草莓可以补充维生素c，并有效的缓解口臭的问题。其中孕妇多吃草莓的话可以有效的补充铁元素，对于胎儿和孕妇来说是非常的有帮助的。草莓中含有的丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，促进为肠道内的食物的消化，并且改善便秘和预防肠癌的问题的出现。

四、石榴

根据美国的研究报道称，孕妇多喝石榴汁的话，可以有效的降低胎儿大脑发育受损的几率。而且石榴汁还具有美容养颜的功效，对于孕妇来说可以改善皮肤肤质，是再好不过的饮品。研究发现，石榴中含有的大量的有机酸、蛋白质等矿物质在其中。对于清热解毒、补血止泻都是非常不错的。孕妇和经期过长的女性就可以多食用。

五、鲳鱼

鲳鱼中含有的不饱和的脂肪酸，可起到降低胆固醇的功效。对于高血脂和高胆固醇的人来说是一种非常不错的鱼类食品。而且鲳鱼中含有的蛋白质等微量元素可以促进宝宝的智力和神经系统的发育。而且鲳鱼中含有健脾利湿和中和开胃的功效，是非常好的通乳催奶的食物，孕妇可以经常的食用哦！