Question

睡眠差我们可以通过饮食调理来改善，你觉得最有效的食物是什么？

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Answer 1

在如今这个快节奏的生活当中，有很多的人都面临着失眠的现象。如果说我们在睡前总是想着一些让我们有压力的事情，就会出现失眠的现象。如果说睡眠质量非常差的话，我们也是可以通过生活当中的饮食来调理来改善。在平时的时候我们可以多吃一些核桃，核桃不仅可以帮助我们提高智商，也可以改善失眠，还有健忘的现象。

牛奶可以改善睡眠情况

大家在睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶可以镇定精神，帮助我们快速的进入到睡眠状态，并且也能够让我们变得更加的健康。而大家肯定想不到蘑菇也是可以帮助我们改善失眠的现象，因为模糊当中含有黑色素。黑色素可以帮助我们稳定神经，并且在睡觉的时候也能够快速的入睡。相对于来说，猪蹄也是可以帮助我们稳定睡眠，改善睡眠的状态，但是猪蹄一定不要选择在夜晚吃。

睡觉前不要胡思乱想

我们可以在平时的时候多吃猪蹄，这样的话猪蹄当中的胶原蛋白，也是可以抑制住我们中枢神经。酸枣仁也是可以改善失眠多梦的现象，而酸枣仁是可以用来泡水喝的。如果说我们不是特别的喜欢喝牛奶的话，就可以把牛奶换成酸枣仁。在我们睡觉之前，不要胡思乱想就能够很快的进入到睡眠状态了。并且我们在白天的时候不要睡的时间太长了，如果说白天睡觉时间太长的话，那么夜晚肯定是睡不着了。

跑步也是可以改善睡眠情况

长期的熬夜不行，自己的精神会变得特别的差。而且身体也会变得很差，如果这些方法都没有用的话，自己也是可以适当的去进行运动。只有我们的身体非常疲惫，才能够快速的睡着，而且运动也是可以让我们瘦身。

Answer 2

1、核桃，核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。2、牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

Answer 3

一，睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物。
而它之所以具有如此强效的安眠作用，主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质，一种是色氨酸，还有一种便是肽类，它可以和中枢神经结合，从而发挥出麻醉镇痛的作用。
二，核桃，很多人都知道核桃的营养价值很高，但对于核桃的功效，大部分人还是仅仅了解于补脑的这一功效。其实，适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到治疗失眠的作用。
三，小米，小米的功效除了具有很好的养胃功效之外，在平时生活中经常食用，还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。

Answer 4

一、牛奶。牛奶具有助眠安神的作用，可以提高睡眠质量。最好选择纯牛奶。二、小米。小米可以起到养心安神的作用。可以做一些小米粥，还可以较养胃。也可以加一些红枣枸杞来增加助眠功效。三、酸枣仁。酸枣仁是一味中药，主要功效就是助眠。通常用来煮水喝。

Answer 5

核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。