普通人的体能训练，一般控制在多久比较好？
虽说运动对健康确实有好处，但是运动也有时间限制，并不是全天都在运动，有利于健康，这样反而容易增加身体负担，导致身体关节出现损伤等。再加上每个人的运动能力不同，那么可坚持的运动时长也有差别，如果不经常运动的人作为运动小白，在开始运动时可能连10分钟都很难坚持，若是经常运动的人，可以持续坚持一山乎个多小时。不论是哪一种状态，每天运动的时间最好不要超过两个小时，而且，这也是最合理的锻炼时长。
若是运动太久，不仅仅消耗的是体内的脂肪，还可能会使肌肉减少，不论是为了减肥还是为了健康，如果肌肉减少，其实是有副作用的。因此一般建议每天有氧运动的时间控制在40分钟以上，无氧运动同样控制在30分钟左右，具体时长根据个人的运动能力做决定。
其实每天运动多长时间真的受很多因素影响，除了个人的运动能力，包括个人逗雀悉每天空闲的时间，其实还有个人的年龄，年轻人活力更强，运动半个小时左右可能身体不会感觉到累，如果是四五岁的人，想要坚持半个小时确实需要付出一定的努力，至少要有足够的耐力。
如果是高强度锻炼的话，那么每天只需要半个小时就最好了，如果是小幅度运动的话，那么每天需要四十分钟至一个小时的时间就最好了。高强度的锻炼包括快速跑、跑步上山等每天运动三十分钟，可提高肺活动量、降低血糖、稳定血压、提升心脏功能、减肥等作用，小幅度的锻炼包括瑜伽、爬山、健美操等每天岁雀运动四十分钟至一个小时，同样也有利于身体的健康，只是要想减肥的话，就需要每天做三十分钟的高强度锻炼了。
无论如何运动，对身体的好处一定是有的，如果时间及其他条件都允许，请每天坚持运动，至于每天运动多长时间，推荐控制在两个小时以内，有氧运动达到40分钟以上，无氧运动控制在半个小时左右，这样就能起到健身及保健作用。最后提醒，如果有计划要运动，那么就要做到有开始没结束，一定要日复一日地坚持下去。
