Question

焦虑，头晕的时候可以怎么自我缓解?

Answer 1

如何调节焦虑症头晕？
1、保持充足的睡眠。在睡眠过程当中，人的神经系统功能可得到修复，因此焦虑症患者要调节好自己的生活方式，每天都保持充足的睡眠。

　　2、放松心情。焦虑症头晕一般是由于过度紧张引起的，应当放松心情，做一些自己喜欢做的事情，比如画画，书法，看搞笑视频等都可以缓解精神压力，消除焦虑症头晕症状。

　　3、去接触大自然。焦虑症患者应当走出门去多接触大自然，最好能进行远足旅行，这样能陶冶情操，使心胸更加宽阔，还能调节神经系统的功能，消除由于焦虑症引起的头晕，头痛等症状。

　　4、多运动。据研究表明，能够出汗的有氧运动可以使大脑释放出令人愉悦的多巴胺等物质，调节人的神经递质功能，从而消除头晕，喉咙痛，胃痛等焦虑症引起的症状。

　　5、服用药物。如果头晕症状比较严重，可在医生指导下服用丁螺环酮，阿普唑仑等抗焦虑的药物，也可以配合服用一些抗抑郁的药物，可使头晕等不适症状消失。

　　6、深呼吸。深呼吸可以缓解焦虑症引起的头晕，胸闷，心慌，呼吸急促，口干，尿频，尿急，出汗，身体震颤等躯体症状。

Answer 2

要做到自我缓解。最简单的方法就是参加运动，比如游泳，瑜伽，跑步，跳绳等等。还可以出去旅游。