身体缺钾吃什么食物最好
在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。
1、水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭_、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
2、谷类：全谷类、小麦_芽。荞麦、玉米、红薯。
3、肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。
4、豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。
5、蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
6、海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
7、奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。
8、茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6c224f4a20a4462399980d489622720e0cf3d74e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6c224f4a20a4462399980d489622720e0cf3d74e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6c224f4a20a4462399980d489622720e0cf3d74e"/>
扩展资料：
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止。一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾。
人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0810/c85914-30221311.html"target="_blank">人民网-补钾搭档：丝瓜炒毛豆
比较严重的钾外流对身体损害很大，
乃至对性命会导致威协
人体缺钾可以吃绿豆、海菜、还带、西兰花这些，日常饮食建议营养均衡，充足补充身体所需。
海菜能够说成海藻类的食材里边含钾量的食材了，多吃一些海菜能够补充人体的钾元素，可以非常好的减轻没精打采的情况绿豆里边也带有丰富多彩的钾元素，人体欠缺钾元素得话，会造成皮肤瘙痒和痘痘，服用绿豆补充钾元素能够预防一些由于缺钾而造成的皮肤病
西兰花：西兰花中带有身体需要的各种各样营养成分，且含钾丰富多彩
多吃菠菜不但能保持精力，还能缓减人体脂肪的消化吸收，增加饱腹感，有减肥瘦身之效
海带丝：海鲜产品里边基本上都带有钾元素，并且成分是比较丰富的，常常服用一些海带丝可以协助身体排毒消炎，如果有炎症的病症就可以多吃一些海产生协助减轻
豆油皮里边带有比较丰富的钾元素，并且还带有很多的碳水化合物和蛋白，服用豆油皮可以协助提高大伙儿人体的免疫能力。值得一提的是，它还能推动人体的生长发育，很合适少年儿童服用
香蕉苹果是所有水果里边钾成分为丰富多彩的，还能够促进消化。每日服用一根香蕉能够合理维持人体内钾元素的标准值，并且香蕉的热量不高，有饱腹感，因此很合适减肥瘦身的群体服用
榴莲果被称作水果中的王者，营养成分很高。榴莲果归属于性温的新鲜水果，有补肾壮阳暖胃的作用，也是人体补充钾元素十分非常好的一个挑选。
