高血压患者要注意,日常需要远离哪些食物?
1、辛辣、刺激性食物,如果经常食用这些食物会导致血压升高,因此高血压患者必须注意不要多吃。
2、脂肪,脂肪包含大量的饱和脂肪酸,如果高血压患者经常吃肥肉,会导致血脂和血压升高,还可能引起冠心病。
3、含盐量高的食物不利于控制血压,如果吃得太多会增加血压,还会影响肾脏功能并增加肾脏负担。
4、高热量食品,高热量食品是导致肥胖的主要原因之一,也是导致高血压发生的罪魁祸首,因此,高血压患者必须注意不要吃高热量的食物,以防止身体变得肥胖引起血压升高的情况。
5、浓茶,对于高血压患者,浓茶会引起大脑兴奋和失眠,从而增加血压。
高血压患者要注意,日常需要远离哪些食物?高血压的健康生活方式调整很重要。从以下几个方面谈一谈:提倡健康饮食。高血压患者饮食要特别强调限制钠的摄入量,增加蔬菜水果和膳食纤维的摄入量,减少膳食脂肪尤其饱和脂肪的摄入量。WHO和我国均建议每人每天钠盐摄入量为6g以下,高血压患者尽量达到5g以下的限制标准。戒烟。吸烟也是心血管病和癌症的主要危险因素之一,强烈建议并督促高血压患者戒烟。限制饮酒和戒酒。男性每天酒精摄入量不超过25g,女性不超过20g。大量饮酒诱发心脑血管疾病的发生,高血压患者更应该节制饮酒。增加身体活动。身体活动不足或者静坐时间过长是高血压发生发展的重要危险因素。高血压患者要在医生或者健康管理师的指导下适量运动。管理体重。
高血压不能吃的食物有:高钠低钾膳食是我国大多数高血压发病主要危险因素。北方明显高于南方,口味重,尤其是腌制的酸菜,咸菜,油炸食品,炸耦合,炸带鱼,油条等。由于身体超重导致糖尿病患者增多(BMI≥24以上)患高血压危险因素是正常人的3~4倍。所以高血压患者也不能吃一些高能量饮食比如高碳水化合物,高蛋白,高脂肪等食品。高血压患者不可过量饮酒,血压上升幅度随着饮酒量的增加而增大。高血压患者除了合理健康饮食以外,还要多注意家里老人是否有高血压,遗传因素,大量临床资料证明高血压与遗传因素有关,如父母患有高血压,其子女高血压发病率可达46%。高血压还有与年龄,工作压力,精神过度紧张等相关。