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血脂高如何降
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血脂高是较为常见的疾病,常见的血脂高的调理办法有以下几种:
1、生活方式干预:核心之一在于低脂饮食、清淡饮食,低脂饮食指饮食中的油脂需要降低,不仅为食用油总量减少,肥肉或其他肉类表皮等也需减少食用;
2、药物治疗:若血脂过高,当及时应用药物进行调整,如胆固醇过高,可用他汀类调脂药,如甘油三酯过高,可用贝特类降脂药,若为混合性血脂增高,两者也可合用,以实现血脂正常达标。只有将血脂指标控制在正常范围,才可能减少高脂血症引起的靶器官损伤,无论心脏,还是脑血管损伤,才能进一步下降,身体才能更加健康。
1、生活方式干预:核心之一在于低脂饮食、清淡饮食,低脂饮食指饮食中的油脂需要降低,不仅为食用油总量减少,肥肉或其他肉类表皮等也需减少食用;
2、药物治疗:若血脂过高,当及时应用药物进行调整,如胆固醇过高,可用他汀类调脂药,如甘油三酯过高,可用贝特类降脂药,若为混合性血脂增高,两者也可合用,以实现血脂正常达标。只有将血脂指标控制在正常范围,才可能减少高脂血症引起的靶器官损伤,无论心脏,还是脑血管损伤,才能进一步下降,身体才能更加健康。
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高脂血症可通过以下方法治疗:
1、通过饮食控制降低高血脂——这是降低血脂的最主要和最有效的方法。
1)宜食低脂食品:如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等,都可引起外源性甘油三脂增高。
2)选择降脂蔬菜:具有降低血脂的蔬菜有:洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。
3)减少甜食或碳水化合物的摄入: 摄入过多的甜食或碳水化合物(如米、面食),可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高。
2、加强体力活动和体育锻炼——运动可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解。
3、减轻体重——肥胖是引起血脂增高的重要因素,对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重。
4、戒烟,少饮酒:
5、避免过度紧张:情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。
6、对饮食治疗及体育疗法确实无效者,可在医生指导下适当使用一些降脂药物。
希望对你有帮助。
1、通过饮食控制降低高血脂——这是降低血脂的最主要和最有效的方法。
1)宜食低脂食品:如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等,都可引起外源性甘油三脂增高。
2)选择降脂蔬菜:具有降低血脂的蔬菜有:洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。
3)减少甜食或碳水化合物的摄入: 摄入过多的甜食或碳水化合物(如米、面食),可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高。
2、加强体力活动和体育锻炼——运动可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解。
3、减轻体重——肥胖是引起血脂增高的重要因素,对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重。
4、戒烟,少饮酒:
5、避免过度紧张:情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。
6、对饮食治疗及体育疗法确实无效者,可在医生指导下适当使用一些降脂药物。
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