女人雌激素不足时，该如何进行补充？
进行正确的药物雌激素补充
女性身体出现了雌激素不足时，就必须要进行正确的雌激素补充，但也要根据自身雌激素不足的量的多少来选择正确的补充方式。
如果是大量的雌激素不足的话，并且经过了医生的检查，那么这个时候就可以在医生正确的指导下服用一些药物的雌激素进行补充。一般这种药物的雌激素是以28天为一个治疗单位周期的。
前21天的时候可以每天坚持服用天然的雌激素，21天过后可以适当的加一周孕酮。
一般三个月左右的时候，身体的雌激素就会恢复到一个正常值。
在饮食上进行补充
除了使用药物之外，在平时的生活当中正确的饮食也是很重要的，其实有很多的食物里面都是含有着天然的雌激素成分的。
比如说平时可以适当的多吃一些黑豆或者是黄豆这类的食物。也可以选择将黑豆和黄豆榨成豆浆来饮用。
在做菜的时候可以选择一些纯度比较高的橄榄油来进行烹饪，因为橄榄油当中是含有着非常丰富的不饱和脂肪酸的，而不饱和脂肪酸进入到身体当中之后，更容易促进身体形成雌激素。
除此之外也可以在生活里面适当的吃一些深海鱼，海带，香菇，西红柿，大蒜等食物。
确保良好的睡眠状态
其实正确的睡眠时间和睡眠状态也是有利于身体补充雌激素的，一定要保证每天的睡眠时间，在7个小时到8个小时左右。
对于身体雌激素不足的女性来说，最好可以每天晚上10:30之前上床睡觉，因为11点到凌晨两三点左右的时候是身体自动修复的最佳时机。
而这个时候的身体也会分泌大量的荷尔蒙，荷尔蒙不仅仅是指雄激素，也是会含有着大量的雌激素的。所以在这个时间段入睡的话，是可以有效的补充身体当中雌激素的。
适当的进行减压
对于女性来说，如果长期在高压的环境下生活工作，或者是经常感觉到自己的精神是处于紧张状态的时候，那么是会对卵巢功能造成一定的影响的。
而卵巢功能受损会直接影响到雌激素的分泌，因此适当的进行减压，也是补充雌激素的好方法。
平时可以选择做一些比较舒缓的运动，比如说瑜伽。
也可以选择安静的在一个地方进行打坐，并且靠着冥想或者是深呼吸来调节自身的压力。
首先，饮食方面可以多摄入一些富含雌激素的食物，比如可以摄入豆类食物，还可以喝蜂蜜，其中含有雌激素，也能够补充异黄酮。
其次，如果是严重的雌激素缺乏情况，在食补的基础上，还需要进行药物补充，并且要注意不要盲目大量用药，有可能会引起雌激素和雄激素紊乱。同时，要注意雌激素缺乏，还有可能会引起各种疾病的产生，需要定期进行妇科检查。
