Question

天天锻炼怎么才能练出肌肉

Answer 1

天天锻炼的话想要练出肌肉还是很简单的，可以多做一些力量训练，比如说卧推，深蹲，弯举，硬拉或者是做俯卧撑引体向上都是可以增加肌肉的

Answer 2

俯卧撑一开始练习，每天先做50个，每组做10个俯卧撑，做5组，每组休息2分钟左右....等你慢慢做开了，做两个星期左右，就开始加量，每天100个，每组同样做10-15个，做10组，每组休息2分钟，休息时喝一小口水补充~！这样比较科学，一开始做肯定有些疼，做开之后慢慢就不怕的了~！仰卧起坐同样按照上面的方式做~！建议买一副哑铃回来举举，数量也是按照上面所说的那样（建议加多几组做）~！
运动后半小时建议补充蛋白质和水~！ 坚持做大半年吧，效果绝对很好~！
你想一两个月达到很好的效果是绝对不可能的，除非你打激素或吃蛋白粉吧（这些都会有副作用的）
建议你每练习3天休息1天，因为肌肉都需要休息的，还有睡午觉~！ 希望我的答案能帮到你，因为我都是这样坚持练的~！
我想得到金币，谢谢你了~！