Question

每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化？

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Answer 1

苹果是一种非常受欢迎的水果，不是的药物，不是补药。在很多朋兄指肆友眼里，苹果是一种非常优质的水果，大家都认为苹果很有营养，俗话说“一天一个苹果，医生离我很远”，对于健康有调节作用，但实际上，苹果承受不了这样的负担，它只想做一个普普通通通有营养的水果。

两段时间内不故意吃水果，热量低，脂肪含量低，富含水溶性维生素和矿物质，膳食纤维或抗氧化成分和选择，但其中一种水果属于食物中含量高不过量，由食物指南推荐，每日水果摄入量限制在400克。工作组可能会注意到，这可能是两个苹果大小的水果。因此，为了获得更多的营养，我们可以丰富我们对水果的消费，而不必吃两个苹果，比如水果沙拉、盘子。最好多吃一些水果。

苹果的营养价值非常有限，最羡轿重要的矿物质是钾元素，100g苹果可以提供119mg钾，其他矿物质比许多普通水果都少，比如钙不如梨，镁远不如香蕉，铁不如鲜枣好；苹果也不是富含维生素C的水果。100克苹果只提供4毫克维生素C。苹果含有一定量的维生素E、维生素P和B组维生。事实上，大多数水果也能提供这些物质。

尤其是苹果中的钾，在果实中可能处于中等水平。苹果不属于高糖水果，100克碳水化合物含量约135克，苹果糖含量指标为升，只有35升左右的糖是衡量食物对单位时间血糖影响的指标，血糖指标一般都在55升以上，属于一个比较无助的群体，苹果的糖指数很低，非常适合糖朋友；苹果富含果胶，有助于改善便秘，有助于吸附某些胆固醇、油，有助于减肥。

苹果中的中药也是清渴的水果，逗差对肺有保暖补水作用，但也能开胃健脾，只会有性或有点冷，不适合胃肠虚弱的人多吃。生食苹果果胶有助于肠胃排便，而当腹泻时，熟食苹果，果胶有收敛作用。

Answer 2

更健康

Answer 3

更健康

Answer 4

更健康